ممارسة الرياضة باستمرار و نظام يحقق النجاحات
تمرين الضغط : تمرين مهم و مفيد فهو يقوي ويعزز عضلت الصدر و الترايسبس لكن لا يجب عمله كل يوم لكي يحصل استشفاء ونمو للعضلة ف كل يومين مرة او يوم بعد يوم
ويجب الاهتمام بالتغذية السليمة
و ماذا سوف يحدث اذا استمريت بالتمرين و نظام غذاء صحي و متكامل للعناصر الغذائية سوف تزداد قوتك العضلية وحجم العضلة
واقترح عليك أن تمرن جميع أجزاء جسمك مثل تمرين العقلة تمرن الظهر و البايسبس وغيرها
اتمنى لك التوفيق والاستمرار
