أضرار ممارسة الرياضة كل يوم
هناك العديد من أضرار ممارسة الرياضة كل يوم والتي سوف تجد أضرارها تتخطي بكثير الفوائد التي يمكن الحصول عليها.
للحصول على أقصى فائدة من التمرين يجب أن تلتزم بثلاث عوامل رئيسية هامة يجب أن تتواجد في روتينك اليومي للحصول على النتائج المطلوبة وهي التمرين و الراحة والتغذية المتوازنة، الراحة عامل هام ولا يقل أهمية عن التغذية والتمرين لذلك ممارسة التمرين كل يوم يمكن أن تسبب مجموعة من الأعراض الجانبية منها:
1- التعب والإرهاق البدني
من أكثر أضرار ممارسة الرياضة كل يوم شيوعا، تهدف التمارين الرياضية إلى تحسين جودة الحياة اليومية بشكل عام وجعل كل شئ أسهل، لكن عند ممارسة التمارين الرياضية بدون الحصول على راحة سوف تنعكس هذه الفوائد إلى أضرار وتسبب الرياضة مشكلة في عدم القدرة على أداء أي أنشطة بدنية يومية حتى الأعمال الروتينية الطبيعية.
2- كثرة الإصابات الرياضية الخطيرة
يواجه أي رياضي في العالم الإصابات من حين إلى آخر ولكن عندما تهمل أيام الراحة وتمارس الرياضة كل يوم تزيد فرصة حدوث الإصابات الرياضية، يمكن أن تسبب هذه الإصابات مخاطر عديدة للجسم وقد تبعدك عن ممارسة التمارين لفترات طويلة، بسبب الإرهاق وعدم مد الجسم الوقت الكافي للراحة و الإجهاد يزيد من فرصة حدوث إصابات مثل إصابة الركبة أو أسفل الظهر أو الكفة المدورة للكتف.
3- صعوبة النوم
يؤثر الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية على جودة النوم الخاص بك وهو من أضرار ممارسة الرياضة كل يوم التي تؤثر على عدة عمليات حيوية داخل الجسم بشكل عام.
قد تلاحظ مع ممارسة التمرين كل يوم أنك أصبحت غير قادر على النوم بشكل كافي أو تشعر بالقلق طوال فترات النوم بدون الدخول إلى مراحل النوم العميق، يؤثر الإجهاد المصاحب للإفراط في التمرين تأثير سلبي على الجهاز العصبي للجسم مما يسبب عدد كبير من المخاطر الصحية منها الأرق وأيضا مشاكل نفسية وقد تصل إلى حد الاكتئاب والقلق والتوتر الدائم.
4- النحافة
عند ممارسة التمرين كل يوم بدون أي راحة يمكن أن تصبح أكثر عرضة للنحافة، إلى جانب أنك تستهلك عدد كبير من السعرات الحرارية يوميا، أيضا تساهم التمارين المفرطة في خسارة كتلة عضلية كبيرة من الجسم بدلا من بنائها لأنك لا تعطيها الوقت الكافي للاستشفاء وتزيد من فرصة خسارة هذه العضلات وتؤدي في النهاية إلى النحافة.
5- فقدان التركيز وضعف الذاكرة
أضرار ممارسة الرياضة كل يوم لا تسببب فقط التعب البدني، كما ذكرنا يؤثر التمرين المفرط بدون راحة على صحة الجهاز العصبي للجسم وبالتالي من الممكن أن يصل الأمر إلى ضعف في الذاكرة والتركيز وأن كنت تعمل في أي وظيفة تعتمد على تركيزك سوف تلاحظ انخفاض معدلاتك في العمل بشكل كبير ومستمر.
6- ضعف الجهاز المناعي
على الرغم من كون التمارين الرياضية حل مثالي لتقوية الجهاز المناعي للجسم إلا أنه في حالة أن كنت تمارس الرياضة كل يوم يمكن أن يكون الأثر عكسي على صحة جهاز المناعي والتأثير عليه بطريقة كبيرة من الممكن أن تزيد من فرصة إصابتك بالأمراض مثل كثرة الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد.
الوقت المناسبة لممارسة التمارين أسبوعيا
لكي تتجنب أضرار ممارسة الرياضة كل يوم من الضروري ان تصمم برنامج تدريبي مناسب لك بدون أي مبالغة، تذكر المبالغة ليست بالضرورة تقدم لك المزيد من الفوائد.
في كل الأحوال لا يجب إطلاقا ممارسة التمرين كل يوم بدون الحصول على أيام من الراحة، حتى في حالة الرياضيين المحترفين يحصل كل منهم دائما على أيام من الراحة نظرا لأهميتها الكبيرة للجسم، يجب أن يحتوي الجدول الخاص بك على يومين من الراحة أو يوم على الأقل في المستويات المتقدمة للحصول على أفضل النتائج من ممارسة التمارين وتجنب أي نوع من الأعراض الجانبية الخطيرة.
واتساب
تيلغرام