الولايات المتحدة الأمريكية
أصبح لدينا الميزان الذكي، يخبرك بأدق تفاصيل جسمك التفاصيل

استخدام مكملات التضخيم بدون تمارين

مكملات الضخامة العضلية (Gainers) هي مكملات تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، والمغذيات مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، والفيتامينات والمعادن، ولكن هل تناول مكملات الجاينرز (مثل السيرياس ماس) بدون تدريبات يعتبر صحي؟
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

ما هي مكونات مكملات الجاينرز (Gainers)؟

تحتوي مكملات الجاينرز (بروتين الضخامة العضلية)  على عدة مكونات كلها مفيده للجسم ومغذيه، وتعتمد هذه المكملات على توفير السعرات الحرارية بكميات كبيرة من أجل مساعدة الشخص الذي يتناولها على إكتساب الوزن في أسرع وقت وبأفضل طريقة، ومعظم مكملات الضخامة تعتمد على بروتين مصل اللبن وبروتين مصل اللبن المعزول من أجل إمداد الجسم بالبروتينات في أسرع وقت، وتحتوي أيضاً بعض المكملات على الكازين وهو بروتين بطيئ الهضم والامتصاص لكي يمدك بالأحماض الأمينية على المدى الطويل، بينما بعضها الآخر يحتوي على المالتو ديكسترين كمصدر للكاربوهيدرات والسعرات الحرارية، وقد تحتوي بعض الأنواع على السكريات من أجل تعبئة المكمل بالسعرات الحرارية الإضافية، ومن مصادر البروتين الأخرى في مكملات التضخيم هي بروتين بياض البيض أو بروتين الصويا أو بروتين البيف (البقري)، حسب العلامة التجارية والنوع الذي تشتريه، وأيضاً من إضافات الكربوهيدرات الأخرى في مكملات الضخامة العضلية هي الشوفان، وقد تحتوي بعض المكملات على الدهون الصحية مثل أوميجا 3 أو MCT Oil، وتضيف معظم الشركات الأحماض الأمينية الهامة إلى مكملاتها من أجل إمداد الجسم بالمزيد من الفوائد وقد تشمل الإضافات:

  • BCAA
  • الأرجنين
  • الكارنيتين
  • الكرياتين
  • الجلوتامين

تحتوي هذه الفئة من المكملات على الفيتامينات والمعادن الهامة وبكميات تفوق احتياج الشخص العادي ولكنها مناسبة للاعبي كمال الأجسام حيث أن إحتياج لاعبي كمال الأجسام من المغذيات يكون أكثر من الشخص العادي.

ما هي أضرار تناول مكملات الضخامة العضلية بدون تمارين؟

إليك بعض الأخطار التي يجب أن تضعها في اعتبارك قبل تناول هذه المكملات بدون التمارين الرياضية:

  • خطر زيادة الوزن: هذه المكملات تحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية ومن المعروف أنك إذا تناولت كميات عالية من السعرات الحرارية دون حرقها فسوف يزداد وزنك وتزداد تراكمات الدهون في جسمك بشكل كبير.
  • مرض السكري: قد تزداد خطورة الإصابة بمرض السكري مع تناول هذه المكملات، لأن هذه المكملات تحتوي على كميات عالية من الكربوهيدرات ذات معدل التسكر العالي والتي تمد جسمك بالسكريات في أسرع وقت ممكن وتزيد من معدلات السكر في الدم وبمرور الوقت قد تعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري كما أنك يجب أن تبتعد عن هذه المكملات إذا كنت تعاني من مرض السكري.
  • خلل بعض الوظائف الحيوية: هذه المكملات تحتوي على كميات عالية من بعض المعادن والفيتامينات وهي مناسبة للاعبي كمال الاجسام، ولكنها تفوق حاجة الإنسان العادي وبالتالي قد تعرض جسمك لخلل في بعض الوظائف الحيوية بسبب تناول الفيتامينات والمعادن بكميات تزيد عن حاجتك اليومية.
  • تناول البروتين بكميات عالية: هذه المكملات تحتوي على كميات عالية من البروتينات وهذه الكميات قد تعرضك لخطر الإصابة بأمراض الكلى إذا تناولت كميات بروتين أكثر من الكميات التي تحتاج لها بشكل يومي، كما أن هذه المكملات تحتوي على بعض الأحماض الأمينية بكميات أكبر من التي تحتاج لها بشكل يومي كشخص عادي وليس كلاعب كمال أجسام، وبالتالي قد تتعرض لخلل في بعض الوظائف الحيوية لديك.

فإذا نويت أن تتناول مكملات الضخامة العضلية من أجل زيادة الوزن من دون إتباع برنامج تدريبي فيجب أن تستشِر الطبيب الخاص بك أولاً ليحدد لك الجرعات المناسبة مع النظام الغذائي المناسب لك حتى لا تعرض نفسك للكثير من المخاطر بتناول هذه المكملات.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area