برنامج كمال أجسام للمتقدمين 7 أيام

مميزات برنامج كمال أجسام للمتقدمين 7 أيام

هناك مجموعة من المميزات التي يمكنك الاستفادة منها عند تطبيق هذا البرنامج التدريبي بشكل صحيح وتشمل:

1. استهداف جميع عضلات الجسم

يتضمن البرنامج تمارين تستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية في الجسم، مما يساعد على بناء عضلات متناسقة وتجنب أي أهمال لأي جزء من العضلات مما قد يسبب مشاكل مع مرور الوقت منها عدم تناسق الشكل والحجم العضلي للجسم وقد يسبب إصابات.

2. تحسين القوة البدنية

بسبب كثافة البرنامج وزيادة عدد التكرارات والمجموعات، يساعد البرنامج على تحسين القوة بشكل كبير والتي تنعكس على الحياة اليومية بشكل إيجابي.

3. حرق المزيد من السعرات الحرارية

يساعد البرنامج على حرق المزيد من السعرات الحرارية، مما يساهم في إنقاص الوزن وتحسين اللياقة البدنية، يمكن الاستفادة من البرنامج التدريبي في فترات التنشيف والتضخيم والعامل الأهم لتحديد النتيجة سواء تنشيف أو تضخيم هو النظام الغذائي الخاص بك وعجز أو فائض السعرات الحرارية اليومية.

4. تحسين الأداء الرياضي

يساعد البرنامج على تحسين الأداء الرياضي في مختلف الرياضات لأنه برنامج عالي الشدة ويزيد من قوة التحمل والعضلات بجانب الحجم العضلي.

5. زيادة الثقة بالنفس

يساعد البرنامج على زيادة الثقة بالنفس وتحسين الصورة الذاتية مما ينعكس بشكل ملحوظ على الحياة اليومية ويقلل من التوتر والقلق والاكتئاب.

6. تقليل مخاطر الإصابات

يساعد البرنامج على تقليل مخاطر الإصابات التي يمكن أن تحدث بسبب ضعف عضلات في الجسم تضع ضغط على الأربطة والمفاصل وتزيد من فرص الإصابات الشائعة مثل إصابات الركبة وأسفل الظهر.

7. تحسين صحة القلب والأوعية الدموية

يساعد البرنامج على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار وزيادة النوع الجيد، كما أن يحسن من ضغط الدم وسكر الدم وبالتالي يساهم في تقليل فرص حدوث أي من الأمراض المزمنة الشائعة.

8. تحسين المزاج

يساعد البرنامج على تحسين المزاج وتقليل التوتر والقلق وذلك لإفراز الجسم لهرمونات تساعد على زيادة إحساس السعادة والاسترخاء مثل الإندورفين.

9. زيادة كثافة العظام

يساعد البرنامج على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام وخصوصا مع التقدم في العمر وبالتالي يقلل من احتمالية الكسور.

10. تحسين جودة النوم

يساعد البرنامج على تحسين جودة النوم ويحمي من الأرق.

عيوب برنامج كمال أجسام للمتقدمين 7 أيام

على الرغم من فوائد البرنامج التدريبي لكمال الأجسام 7 أيام إلا أن هناك بعض العيوب التي يجب ذكرها:

1. كثافة عالية

قد يكون البرنامج كثيفًا جدًا لبعض الأشخاص، مما قد يؤدي إلى الإرهاق والإصابات خصوصا للمبتدئين في كمال الأجسام.

2. وقت طويل

قد يستغرق البرنامج وقتًا طويلاً، خاصة إذا كنت مبتدئًا من الأفضل أن يكون البرنامج قصير في البداية حتى تعتاد على كثافة التمرين بشكل تدريجي.

3. صعوبة الالتزام بالبرنامج

قد يكون من الصعب الالتزام بالبرنامج على المدى الطويل خصوصا أن البرنامج 7 أيام ولا يحتوي على أي يوم راحة مما يزيد من فرصة الخروج عن البرنامج.

4. عدم وجود راحة كافية

قد لا يكون هناك وقت كافٍ للراحة بين جلسات التدريب، مما قد يؤثر على الأداء والتعافي ويسبب العديد من المشاكل مع مرور الوقت خاصة للمبتدئين.

5. برنامج غير واقعي لأسلوب حياة

قد يكون البرنامج صعب لكي يكون أسلوب حياة دائم، على الأغلب يتم استخدام البرنامج لفترة زمنية قصيرة لتحقيق هدف محدد مثل أوقات قبل البطولات.

6. برنامج غير مناسب للجميع

قد لا يكون البرنامج مناسبًا للجميع، خاصة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل أمراض القلب وضغط الدم والسكري.

7. الحاجة إلى خبرة

يتطلب البرنامج بعض الخبرة في كمال الأجسام، و قد لا يكون مناسبًا للمبتدئين.

8. التكلفة

قد يكون البرنامج مكلفًا إذا كنت بحاجة إلى الاشتراك في صالة ألعاب رياضية لمدة 30 يوم في الشهر.

9. مخاطر الإصابات

يزداد خطر الإصابات مع زيادة كثافة البرنامج، خاصة إذا لم يتم إجراؤه بشكل صحيح.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية