معتقدات خاطئة عن رياضة بناء الاجسام

رياضة بِناء الأجسام تتطلب الالتزام والانضباط الشديدين للحصول على أفضل النتائِج البدنية والصحية، ولكن يرى بعض الناس أن متطلبات هذه الرياضة من وقت ومال يتم إنفَاقه على الاشْتراك الشهري أو السنوي للصالة الرياضية بالإضافة إلى احتياجاتك اليومية أو الشهرية من المكملات التي تساعدك في تحقيق أهدافك، هي فقط مضيعة للمال والجهد والوقت وبالتالي يقوم هؤلاء الناس بتدعيم رفضهم فكرة بناء الأجسام ببث معتقدات ومفاهيم وهمية خاطئة عن هذه الرياضة، وسنتعرّف على بعض هذه المعتقدات الخاطئة في بقية هذا المقال.

رفع الأثقال يقلل من طول الجسم

يظن الكثير من الناس أن رفع الأثقال في بناء الأجسام ذو تَأثير سلبي على طول الجسم بالذات عِند أدية التمارين عالية الشدة كتمارِين السكواتس، والديدليفت. ولكن على النقيض تماماً؛ فَهذه التمارين بسبب شدتها فإنها تحفز إفراز الجروث هرمون وهو المسؤول عن نمو عظام وعضلات الجسم. هذه لا يعني بالضرورة أن إفراز هذا النمو سيقوم بزيادة طول جسمك ولكن ممارسة هذه التمارين الشاقة لا تؤثر على الإطلاق على طول جسمك سلباً.

التوقف عن أداء التمارين يجعل جسمك مترهلاً

عند البدء في ممارسة تمارين رفع الأثقال تحدث تمزقات micro-tears في أنسجتك العضلية من ثم تشفى هذه العضلات عند تغذيتها بالبروتين الكافي مع الحرص على أخذ راحة بعد التمارين لضمان الاستشفاء الكامِل. نتيجة لهذه العملية فإن حجم عضلاتك يتضخم، تكون هذه الضخامة في شكل كتلة عضلية وقد تتقلص هذه الكتلة ويصغر حجمها عند التوقف عن أداء التمارين لفترة طويلة ولكنها لا تترهل نتيجة لهذه التوقف.

مكملات البروتين تسبب الفشل الكلوي

يستخدم الرياضيون مكملات البروتين لأنها سريعة الامتصاص بواسطة العضلات مما يؤدي إلى تحقيق نتائِج إيجابية، ويرى البعض أن استهلاك مسحوق بودرة البروتين يسبب أضرار للكلى بدون أي دلائِل علمية تثبت صحة هذه الادّعاءات! مكمل البروتين مُستخلص من الحليب الطبيعي حيث يتم فصل السائِل اللزج الناتج أثناء مرحلة تخثّر الحليب إلى جبن وتجفيفه ويكون ذو قيمة بروتينية عالية، ولا يؤثر نهائياً على الكلى أو أي عضو آخر من أعضاء جسمك إذا تم استهلاكه يومياً بالقدر المناسب وهو المتعارف عليه من قبل علماء وخبراء هذه الرياضة بأنه مساوِِ لمقدار وزنك بالكيلو جرامات مضروباً في 2.

تمارين السكواتس مضرة بالركبة

يتم تنفيذ تمرين السكواتس بوضع البار في المنطقة ما بين العنق والظهر ومن ثم النزول تدريجِياً إلى أسفل مع ثني الركبة، وغالباً ما يتم استخدام أوزان ثقيلة في هذا التمرين نظراً لأن العضلات المسؤولة عن أداء هذا التمرين هي عضلات الأرجل التي تشكل أكبر نسيج عضلي في جسمك، وهنالك مفهوم خاطئ شائع أن تأدية هذه التمرين يقوم بإصابة أوتار ومفاصل الركبة بأذى في حين أن هنالك دراسات عديدة أثبتت أن ممارسة تمارين السكواتس بانتظام ذو أثر إيجابي على صحة وقو وتوازن الركبة.

التمارين الرياضية أي كانت مفيدة لصحة جسمك البدنية والذهنية أيضاً، قم بالتأكد من أي معلومة سلبية تسمعها عن طريق البحث وسؤال المختصين، واحرص دائِماً على استشارة طبيبك قبل البدء بأي نظام تمرين رياضي جديد.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية