flag الولايات المتحدة الأمريكية

هل شرب الماء بعد الرياضة يزيد الوزن

هناك عدة عوامل مختلفة يمكن أن يكون لها أثر على معدلات وزن الجسم، يعتقد البعض أن الماء من هذه العوامل وخصوصا بعد الرياضة ويزعم البعض أنها يمكن أن تزيد من وزن الجسم، فهل حقا تزيد الماء بعد التمرين وزن الجسم؟.
3 دقائق قراءة
شارك المقال على :

هل شرب الماء بعد الرياضة يزيد الوزن؟

خلال وقت ممارسة التمرين يفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل ومن الممكن أن تخسر ما يزيد عن كيلو كامل من الماء خلال التمرين، لذلك أن قمت باستخدام الميزان بعد التمرين مباشرة قد تلاحظ انخفاض وزنك بشكل كبير، ولكن في حالة أن كنت تعوض حاجة الجسم من الماء المفقود على الفور عن طريق شرب الماء أثناء التمرين فمن الممكن أن تلاحظ ثبات الوزن أو زيادة الوزن في حالة الاستمرار في شرب الماء بعد الرياضة.

أهمية شرب الماء بعد الرياضة

يجب أن تعلم جيدا أن زيادة الوزن بسبب الماء بعد الرياضة لا تعتبر شئ سلبي أو خطير لأنه في حالة تجنب شرب الماء بعد التمرين من الممكن أن تعرض الجسم لعدة مخاطر صحية التي يمكن أن تحدث بسبب الجفاف، زيادة الوزن بعد الرياضة بسبب الماء تكون زيادة مؤقتة وأيضا زيادة وهمية فهي مجرد زيادة في نسبة الماء وليست الدهون ولذلك لا يجب أن تشعر بالقلق، خلال ساعات يبدأ الجسم عن طريق الكليتين في التخلص من كل السوائل الإضافية الزائدة التي لا تحتاج إليها عن طريق التبول، لذلك حتى وإن زاد وزنك بعد التمرين خلال ساعات ستعود إلى معدلات الوزن الطبيعية، ولكن على كل حال لا يجب أبدا منع شرب الماء أثناء التمرين وبعد التمرين.

متى تكون زيادة الوزن بسبب الماء خطيرة؟

في بعض من الحالات من الممكن أن تكون زيادة الوزن بسبب الماء غير صحية في حالة أن كنت مصاب باحتباس السوائل في الجسم، يختلف احتباس السوائل في الجسم عن زيادة الوزن بشكل مؤقت فقط بسبب شرب الماء، يستمر احتباس السوائل لفترات طويلة ويؤدي إلى مجموعة من الأعراض منها:

  1.  انتفاخ الوجه والأطراف.
  2.  بروز البطن.
  3.  تشققات الجلد.
  4.  ألم المفاصل.
  5.  تقلبات الوزن.
  6.  ارتفاع ضغط الدم.

أسباب زيادة وزن الجسم بسبب الماء

احتباس السوائل في الجسم له عدد مختلف من الأسباب والتي بمجرد التخلص منها يمكن علاج المشكلة بسهولة، ومن هذه الأسباب:

  1.  استهلاك كميات كبيرة من الأطعمة المالحة الغنية بمعدن الصوديوم.
  2.  عدم استهلاك ما يكفي من معادن ضرورية لتوازن كمية السوائل في الجسم مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
  3.  عدم استهلاك ما يكفي من الماء على مدار اليوم مما يدفع الجسم لتخزين الماء لتجنب الجفاف.
  4.  الكسل والخمول وعدم ممارسة أي نوع من الأنشطة البدنية على مدار اليوم.
  5.  استخدام أدوية علاجية مثل أدوية الضغط والقلب والسكري والاكتئاب.
  6.  الإصابة بمشاكل في الكلى.
  7.  الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية والتمثيل الغذائي.

عن الكاتب

كتابنا المساهمين هم مجموعة مختارة من المدربين المحترفين وخبراء التغذية والمكملات الغذائية في العالم العربي.
إستعرض جميع مقالات الكاتب
Ads Area