هل التوقف عن الرياضة يزيد الوزن

هل التوقف عن الرياضة يزيد الوزن؟

عند ترك الصالة الرياضية لأي سبب من الأسباب أول ما يشغل المتدربين هو زيادة الوزن، هل من الممكن أن يزيد الوزن بسبب ترك الرياضة؟.

الإجابة بالتأكيد هي من الممكن أن يزيد الوزن بسبب ترك الرياضة، وذلك بسبب عدة أسباب محتملة قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومنها:

1- انخفاض معدل التمثيل الغذائي

عند ترك الرياضة يحدث انخفاض كبير في معدل حرق السعرات الحرارية اليومي، وهو ما يؤثر على الوزن بشكل ملحوظ خصوصا في حالة كنت تتناول عدد كبير من السعرات الحرارية يفوق النسبة التي تناسب جسمك في الوضع الحالي، لأنه عندما كنت تمارس التمارين الرياضية يختلف تماما معدل حرق جسمك عن هذا الوقت الحالي.

2- انخفاض الكتلة العضلية للجسم

كلما انخفضت الكتلة العضلية في الجسم يؤثر ذلك على معدل التمثيل الغذائي وينخفض معدل الحرق في الجسم، إلى جانب انخفاض كتلة العضلات تؤثر على المظهر الخارجي للجسم حتى ولو كنت تمتلك نسبة الدهون ثابتة، بعد ترك الرياضة ستظهر في شكل ممتلئ لأنك فقدت كثير من الكتلة العضلية.

3- ارتفاع  الكورتيزول

يمكن أن يحدث ارتفاع  في هرمون الكورتيزول في الجسم بعد ترك التمارين الرياضية، وذلك لأن الكورتيزول مرتبط دائما بالتوتر والقلق والحالة النفسية السيئة للشخص، وممارسة التمارين الرياضية تعكس هذه الأعراض بشكل كامل، لذلك من المحتمل أنه عندما تبتعد عن التمارين الرياضية يرتفع هرمون الكورتيزول لديك وهو ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة احتباس السوائل في الجسم.

الحفاظ على الوزن بعد التوقف عن الرياضة

للأسف هناك بعض الفترات التي يصعب فيها ممارسة التمارين الرياضية على المتدربين نظرا لعدة أسباب محتملة منها الإصابات أو أي ظروف أخرى شخصية، وفي هذه الحالة لا يرغب المتدرب في زيادة نسبة الدهون والحفاظ على الوضع الحالي له بدون أي زيادة، ويمكن تحقيق هذا الأمر بطريقة سهلة وبسيطة عند حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها على مدار اليوم بشكل دقيق مناسب لحاجتك لكي تثبت الوزن، حتى وإن لم تكن تمارس التمارين الرياضية ولكن تتناول عدد السعرات الحرارية التي تناسبك لتثبيت الوزن، لن تكتسب أي وزن أو دهون زائدة، يمكنك حساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها على مدار اليوم لخسارة الوزن عن طريق استخدام الحاسبة الرياضية التالية:

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية