أول علامات نزول الوزن
رحلة خسارة الوزن طويلة وصعبة وبدون رؤية النتائج من المستحيل الاستمرار في الالتزام على نظامك الغذائي، ولكن هناك مجموعة من العلامات التي تظهر دائما عندما تبدأ فعليا في خسارة الوزن.
1- فقدان الوزن بسرعة على الميزان
في الأيام الأولى التي تبدأ فيها الالتزام بالحمية الغذائية ستلاحظ أنك تفقد الوزن سريعا فوق الميزان، ويعتبر هذا المؤشر أنك تسير على الطريق الصحيح لخسارة الوزن، قد لا تكون خسارة الوزن في الأيام الأولى هي من الدهون المخزنة فقط لأنك تستهلك أولا الجليكوجين أو الطاقة المخزنة ومن ثم تبدأ في حرق الدهون.
2- كثرة التبول
استخدام الحمام بشكل متكرر في أيامك الأولى للنظام الغذائي من العلامات الجيدة على أنك حققت عجز في السعرات الحرارية وخفض في نسبة الكربوهيدرات عن المعتاد، كثرة التبول خصوصا في الأسبوع الأول هو دليل أن جسمك بدأ في استخدام الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات والذي عندما يخزن في الجسم يسحب معه كمية كبير من الماء بين 2-3 جرام لكل جرام جليكوجين، عندما يبدأ جسمك في استهلاك الطاقة المخزنة تبدأ في فقدان هذه السوائل وتلاحظ الرغبة بشكل متكرر في التبول.
3- تغير في حجم الوجه
أول شئ يظهر عندما تبدأ في خسارة الوزن هو تغير شكل وحجم الوجه، يعتبر الوجه من أكثر أجزاء الجسم التي يظهر عليها بسرعة علامات نزول الوزن لذلك في حال ملاحظة أي تغير في حجم الوجه فإنك على الطريق الصحيح.
4- تغيير مقاسات الملابس
الملابس دائما تعتبر المؤشر الأفضل لملاحظة أي تغير في الوزن، تعتبر حتى الملابس علامة أفضل من الميزان الرقمي لأنها أكثر دقة وواقعية على فقدان وزن الجسم، خلال الأيام الأولى من التزامك بالنظام الغذائي سوف تلاحظ أن الملابس أصبحت مريحة بشكل أكبر.
5- القدرة على أداء الأنشطة بشكل أسهل
كلما انخفض الوزن كلما لاحظت أنك أصبحت أخف في الحركة وأيضا تقوم بكل الأعمال اليومية الطبيعية بطريقة أسهل، بمجرد الالتزام لعدة أيام ستلاحظ أن كل ما كنت تقوم به يصبح أسهل سواء التمارين أو حتى الأعمال الروتينية.
مصدر الصور : Freepik.com
واتساب
تيلغرام