علامات خسارة العضلات

علامات خسارة العضلات

1-  ضعف الأداء التدريبي والتعب

من أبرز العلامات التي يمكنها ان تدل على انك تخسر كتلة عضلية هو الشعور بالتعب بشكل متكرر وضعف ادائك التدريبي، ممارسة تمارين كمال الاجسام لها دور في زيادة القوة والحجم العضلي، ولذلك ان شعرت بالعكس فانت غالبا لا تسير على الطريق الصحيح، كلما فقدت كتلة عضلية كلما كان من الصعب الالتزام بنفس الأداء التدريبي المرتفع ومع مرور الوقت سوف ينخفض الأداء بشكل تدريجي.

2-  انخفاض الوزن بشكل كبير

حتى ان كنت تلتزم بنظام غذائي لحرق الدهون فمن غير المنطقي خسارة الوزن بشكل سريع وبطريقة مبالغ فيها، الحد الصحي لخسارة الوزن اسبوعيا هو نصف كيلو غرام وقد يصل في بعض الأحيان إلى كيلو غرام كحد اقصى.

3-  ترهل الجلد

من العلامات التي يمكن ملاحظتها على الجسم عند خسارة كتلة عضلية هو ظهور بعض الترهلات للجلد في أماكن مختلفة من الجسم، يبدأ الجلد في الترهل نتيجة خسارة الوزن ونقص الكتلة العضلية وتبدأ ظهور بعض علامات على الجلد.

4-  اكتساب المزيد من الدهون

خسارة الكتلة العضلية لها عدد كبير من المضاعفات والأضرار التي يمكنها ان تؤثر سلبا على صحتك وعلى معدل التمثيل الغذائي للجسم، كلما انخفض معدل العضلات في الجسم كلما كانت الكتلة العضلية أقل وبالتالي يقل معدل حرق الدهون ومعدل الأيض، على العكس عندما يبدأ الجسم في اكتساب المزيد من العضلات حينها يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويمكنك حرق المزيد من الدهون بشكل اسهل.

5-  عدم القدرة على القيام بالأنشطة اليومية العادية

خسارة الكتلة العضلية لن يكون تأثيره على ادائك داخل صالة الجيم فقط بل سوف يصل التاثير ايضا إلى الانشطة اليومية العادية والتي كنت في الاوقات الطبيعية تمارسها بشكل سهل، عند البدء في مرحلة خسارة العضلات سوف تلاحظ أنك غير قادر على أداء هذه الأنشطة بنفس الجودة السابقة وقد تلاحظ أنك تواجه صعوبة بالغة في اشياء كانت اسهل في الماضي.

6-  الدوخة والصداع بشكل مستمر

ان كنت تتبع نظام غذائي غير صحي ويحتوي على كافة العناصر الغذائية من المؤكد حينها أنك سوف تشعر بالتعب والإرهاق الشديد، الالتزام بنظام غذائي غير صحي ولا يحتوي على المغذيات المطلوبة للجسم سوف يبدأ في حرق العضلات واستخدام بروتين العضلات كمصدر للطاقة بديل.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية