أين تذهب الدهون بعد خسارة الوزن

متى يحرق الجسم الدهون؟

تحدث عملية حرق الدهون في الجسم عندما لا يمتلك أي مصدر للطاقة حينها يتم استخدام الدهون وتفكيكها لتوليد الطاقة اللازمة، والسبب الأساسي لتخزين الدهون هو حماية الجسم في هذه الأوقات التي لا يمتلك فيها أي مصدر للحصول على طاقة للخلايا للبقاء حيا.

عندما تلتزم بنظام غذائي متوازن به عجز من السعرات الحرارية اليومية، مما يعني تناول كميات أقل من الذي تحتاج إليه عادة، يبدأ الجسم في استهلاك الدهون المخزنة داخل الخلايا الدهنية، ولكن كيف تخرج هذه الدهون؟.

أين تذهب الدهون بعد خسارة الوزن؟

تخرج الدهون التي يتم استخدامها أو حرقها عن طريق التنفس وذلك عن طريق خروج ثاني أكسيد الكربون في عملية الزفير، ينتج عن تفكيك الدهون عنصر ثاني أكسيد الكربون مع الماء، لذلك الطرق الوحيدة لخروج الدهون من الجسم هي أما عن طريق التنفس أو عن طريق البول والتعرق.

تعتبر الرئتين هي الوسيلة الرئيسية لإخراج الدهون التي يتم حرقها أثناء خسارة الوزن، يخرج حوالي 84% من الدهون من التنفس، بينما النسبة المتبقية تخرج عن طريق البول والتعرق.

أفضل طريقة لحرق الدهون

لكي تستطيع التخلص من دهون الجسم بشكل سريع تحتاج إلى وجود محفز للجسم لكي يبدأ في حرق الدهون المخزنة عن طريق خفض مدخولك اليومي من الطعام، على الرغم من أنه كلما خفضنا كميات الطعام كلما خسرنا الوزن بشكل أسرع، ولكن لا يجب أن يكون المبدأ هو خفض الطعام إلى أقصى حد بل يجب أن يكون النظام الغذائي محسوب بشكل يضمن خسارة الوزن بدون عودة وبدون أي مخاطر صحية.

الطريقة الصحيحة و الأفضل لخسارة الوزن هو الالتزام بنظام غذائي متوازن به عجز منطقي من السعرات الحرارية، يفضل أن يكون العجز بين 300-500 سعر حراري، مع الالتزام بتناول كل العناصر الغذائية في نظامك سواء بروتين أو دهون صحية أو فيتامينات ومعادن، لا ينصح أبدا بالأنظمة التي تعتمد على منع أحد العناصر الغذائية.

حساب السعرات الحرارية والماكروز

لتحقيق أفضل النتائج قم باستخدام الحاسبة الرياضية التالية لمعرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية والماكروز:

مصدر الصور: Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية