بذور اليقطين للتخسيس
من البذور الصحية التي يمكن استخدامها بشكل معتدل في نظامك الغذائي لتمدك بالمغذيات من فيتامينات ومعادن مختلفة وأيضا تساهم في إحساس الشبع، يمكن أن تقدم لك بذور اليقطين فوائد هامة لأي نوع من أنظمة التخسيس.
1-تحتوي على الألياف
من أهم مميزات بذور اليقطين التي تجعلها وجبة خفيفة ينصح بها في أي نظام للتخسيس هو أنها تحتوي على الألياف، كلما شعرت بالجوع في نظامك الغذائي يمكنك استخدام الأطعمة الغنية بالألياف والتي لا يهضمها الجسم ولكن فقط تملأ المعدة وتشعرك بالشبع لفترات أطول، وبالتالي يمكن أن تكون بذور اليقطين وجبة جانبية بين الوجبات الرئيسية لكي تتجنب الإفراط في تناول الطعام الغير صحي.
2-غنية بالبروتين
يمكنك من خلال تناول 100 جرام من بذور اليقطين أن تحصل على ما يقرب من نصف احتياجك اليومي فقط من البروتين، لذلك تعتبر بذور اليقطين من الأطعمة المهمة للتخسيس لأنه كلما زاد مدخول البروتين في النظام الغذائي كلما ارتفع معدل حرق السعرات الحرارية وبالتالي خسارة الوزن بشكل أسرع، كما أن البروتين يساهم أيضا في زيادة إحساس الشبع بشكل كبير مقارنة بالأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
3-مصدر طاقة قبل التمرين
بذور اليقطين يمكن الاعتماد عليها كوجبة خفيفة قبل ممارسة التمارين الرياضية وتعتبر مصدر طاقة قوي وذلك لأن 100 جرام فقط منها يمدك بحوالي 560 سعر حراري وبالتالي يمكن الاعتماد عليها في أي وقت تحتاج فيه إلى طاقة وخصوصا قبل ممارسة الرياضة.
4-تحتوي على الفيتامينات والمعادن
تحتوي بذور اليقطين على مجموعة رائعة من المغذيات الصغيرة مثل مضادات الأكسدة المحاربة للأمراض والجذور الحرة، وفيتامين ب والمنغنيز والزنك والحديد والمغنسيوم والنحاس، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون الصحية والتي بجانب كونها تزيد من إحساس الشبع فهي أيضا مفيدة لصحة القلب والشرايين.
5-تساعد على النوم
من الأعراض الجانبية المزعجة في أي نظام للتخسيس هو الأرق وعدم القدرة على النوم، ولكن بذور اليقطين تحتوي على مادة التربتوفان والتي تتحول إلى السيروتونين والذي يجعلك تشعر بالاسترخاء وتحصل على نوم هادئ في المساء.
مصدر الصور:freepik.com
واتساب
تيلغرام