5 وجبات خفيفة وسريعة وصحية
مع مرور الوقت وتكرار نفس الوجبات اليومية تبدأ في الشعور بالملل، قد تجد أن النظام الغذائي الصحي لا يقدم لك عدة خيارات مختلفة ولكن نقدم لك 5 أفكار وجبات خفيفة وسريعة التحضير وفي نفس الوقت صحية تماما ومفيدة للجسم.
1-شطيرة الأفوكادو مع البيض
من أفضل الوجبات الخفيفة والسريعة والصحية هي شطيرة الخبز المحمص مع الأفوكادو والبيض، تعد هذه الوجبة واحدة من الوجبات المميزة لأنها تحتوي تقريبا على كل شيء تحتاجه لوجبة متكاملة.
يحتوي البيض على البروتين والدهون الصحية ومجموعة هائلة من العناصر مع الأفوكادو الغني بالدهون الصحية، والخبز البني المحمص الغني بالكربوهيدرات المعقدة، تعتبر هذه الوجبة حل مثالي في حالة كنت تشعر بالجوع.
2-سلطة الفواكه الصحية
أحيانا يكون هناك رغبة شديدة في تناول الحلويات وهذه الرغبة لن يتم التحكم بها بشكل جيد إلا عندما تتناول طعام حلو، ومن أفضل أفكار الوجبات الخفيفة والسريعة في التحضير هي سلطة الفواكه.
لن تقييد بنوع واحد من الفواكه، يمكنك استخدام أي نوع فاكهة متاح أمامك في هذه الوجبة، قم بتقطيع الفواكه قطع صغيرة ومزجها معا، تمتاز هذه الوجبة أنها مشبعة لأنها غنية بالألياف وكمية كبيرة من الماء، وأيضا صحية وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
3-الترمس
عندما تبحث عن أفضل وجبات خفيفة وسريعة للتخسيس لن تجد أفضل من الترمس، يعد الترمس أحد أنواع البقوليات وهي أحد الحلول السحرية في أي نظام لأنه مشبع وفي نفس الوقت قليل السعرات الحرارية.
يمكنك تناول الترمس في أي وقت على مدار اليوم خصوصا عندما تشعر بجوع شديد، يحتوي الترمس على الألياف وبالتالي يملأ المعدة بشكل ملحوظ، كما أنه غني بالبروتين لذلك يساعد أيضا في بناء العضلات.
4-الزبادي اليوناني
إن كنت لا تمتلك الكثير من الوقت لتحضير أي وجبات خفيفة فلا يوجد وجبة سريعة وصحية أفضل من الزبادي اليوناني، يعتبر الزبادي اليوناني من أفضل أنواع الزبادي لأنه عالي في البروتين ومنخفض في السكريات، لذلك هو مناسب في فترات التخسيس ويمتاز بطعمة اللذيذ، يمكنك إضافة الخضروات أو الفاكهة إلى الزبادي لزيادة حجم الوجبة لكي تكون مشبعة وغنية بنسبة أكبر من المغذيات.
5-الشوفان مع المكسرات
من أفضل خيارات الوجبات الخفيفة والسريعة والمشبعة جدا هو الشوفان، من مميزات الشوفان هو أنه سريع التحضير، لا تحتاج إلا إضافة القليل من الحليب مع الفاكهة حسب الرغبة، يمكنك أيضا إضافة القرفة وتحلية الشوفان بالعسل الأبيض أو باستخدام سكر خالي السعرات الحرارية مثل سكر ستيفيا.
شراء أفضل منتج وجبات خفيفة وسريعة وصحية
بدلا من شراء منتجات الوجبات الخفيفة والسريعة الغير صحية ننصحك بشراء أفضل منتج صحي ممتاز وهو البروتين بار المصنع من منتجات طبيعية تماما بدون أي مواد صناعية، كما أن كل قطعة تحتوي على 15 جرام بروتين، تضمن في النهاية الحصول على وجبات خفيفة وسريعة وممتعة، يمكنك الحصول على البروتين بار من خلال الضغط على: شراء الآن
مصدر الصور: freepik.com
واتساب
تيلغرام