1- حماية عضلات الكتف وتزيد قوتها
عضلات الكتف من العضلات التي قد تعرضك إلى الإصابة إن كانت ضعيفة بعض الشئ عند ممارسة أي نوع من التمرين، تشترك عضلة الكتف بشكل مساعد في عدد كبير من التمارين الرياضية سواء كان تمرين الصدر أو تمرين الظهر، ولذلك فان تقوية عضلات الكتف يعتبر من الأمور المهمة لحمايتك من الإصابة ومنحك المزيد من الأداء الجيد أثناء التمارين، ولذلك من أهمية تمرين الضغط انه يعتبر عامل مهم لزيادة قوة عضلات الكتف بشكل كبير، كافة أشكال تمارين الضغط تستهدف عضلة الكتف الثلاثية وتزيد من قوتها بشكل ملحوظ.
2- تقوية عضلات الساعد والرست
عضلات الساعد والرست هي العضلات المساعدة الأهم في الجسم والتي يقوم بإهمالها العديد من المتدربين في صالة كمال الاجسام، هناك من يرى أنه من غير الضروري تدريب عضلة الساعد والرست ولكن على العكس تعتبر من أهم العضلات التي قد تكون السبب في رفع ادائك التدريبي وزيادة قدرتك على حمل المزيد من الأوزان أثناء التمرين وبالتالي الحصول على المزيد من الحجم العضلي، ومن اهم الاسباب التي تجعلك تمارس تمرين الضغط بشكل مستمر انه من افضل التمارين التي تقوي عضلة الساعد والرست وتزيد من قوة تحملها.
3- شد ترهلات الصدر
هناك العديد من الأشخاص يعاني من مشكلة ترهلات الصدر والتي تعطي مظهر محرج للغاية وغير مرضي، قد يكون السبب هو التثدي وهو أحد المشاكل الهرمونية التي تحتاج إلى تدخل جراحي ولكن هناك انواع من التثدي أو الترهلات في الثدي والتي يمكن علاجها بسهولة عن طريق ممارسة تمارين الضغط بشكل مستمر ويومي، تمرين الضغط يساعدك بشكل مثالي في شد منطقة الصدر والتخلص من الترهلات لانه في الاساس يقوي عضلة الصدر ويزيد من حجمها.
4- رفع مستويات هرمون النمو
هرمون البناء أو النمو هو الهرمون المسئول في الجسم عن زيادة الحجم العضلي وبناء الجسم، تمرين الضغط هو احد اهم التمارين التي تساعد على زيادة نسبة معدلات هرمون النمو وتحفيزه بشكل مثالي، تمرين الضغط من التمارين الرياضية التي تستهدف عدد كبير من عضلات الجسم في وقت واحد ولذلك يعتبر من التمارين الفعالة لرفع مستويات النمو العضلي في الجسم.
5- زيادة القوة العضلية والأعصاب للجسم
تمرين الضغط كما ذكرنا يمكنك من خلاله ان تقوم باستهداف عدد كبير من العضلات في الجسم ومع الاستمرار في أداء تمارين الضغط بشكل مستمر ويومي سوف تلاحظ فرق واضح في زيادة القوة العضلية للجسم معدل النشاط وقوة الاعصاب للجسم.
6- بديل جيد لك في فترات الراحة
لا تكون فكرة الذهاب إلى صالة الجيم لممارسة تمارين كمال الاجسام فكرة متاحة طوال العام فمن الممكن ان يحدث اي شئ مفاجئ يجعلنا غير قادرين على الذهاب إلى الصالة الرياضية سواء كان ضيق الوقت أو الأعمال، ولكن تكمن أهمية تمرين الضغط أنه قد يكون بديل جيد لك خلال فترات الراحة أو ترك التمارين الرياضية لفترة، يمكنك ممارسة تمرين الضغط في اي مكان بدون الحاجة إلى أي معدات رياضية خاصة ويضمن لك الحفاظ على لياقتك البدنية وأن تقوم بتمرين عضلات جسمك حتى ان لم تكن تذهب إلى صالة الجيم.
تمرين الضغط مهم وله العديد من الفوائد الصحية للجسم ورفع اللياقة البدنية لديك، ولكن على الرغم من فوائد تمرين الضغط إلا أنه مثل باقي التمارين الرياضية يجب ان تقوم بممارسته بشكل صحيح وتجنب الاخطاء اثناء التمرين حتى لا تتعرض إلى أي نوع من الإصابات الخطيرة، كما انك يجب ايضا ان لا تبالغ في أداء تمرين الضغط فيجب أن توفر الراحة لعضلات الجسم حتى تستعيد طاقتها وتتعافى.
واتساب
تيلغرام