1- رياضة كمال الأجسام تؤثر على الطول
من أكثر الخرافات التي انتشرت لفترات طويلة وحتى الآن مازال هناك العديد من الأشخاص يصدق هذا الامر وهو ان ممارسة تمارين كمال الاجسام في مرحلة الشباب قد تؤثر على معدلات نمو الجسم والطول، ولكن على العكس رياضة كمال الأجسام تعتبر عامل مهم ومساعد لزيادة هرمونات البناء في الجسم وتحسين جميع وظائف الجسم ولا تؤثر على الطول بأي شكل من الأشكال.
2- لا يمكنك بناء الكتلة العضلية بدون استخدام هرمونات
هناك بعض من الخرافات التي تشاع بمجرد النظر إلى أى لاعب كمال اجسام يمتلك كتلة عضلية كبيرة وضخمة أنه نتيجة استخدام الهرمونات وأنك لن تتمكن من اكتساب الكتلة العضلية بدون استخدامها، وبالتأكيد هي مجرد خرافة ليس لها أى أساس علمى، فيمكنك ان تقوم ببناء الكتلة العضلية بمجرد الالتزام في التمرين والالتزام بنظام غذائي صحي متوازن.
3- لا يمكن للنساء ممارسة كمال الأجسام
من الخرافات الشهيرة في كمال الاجسام هو أن النساء أن قاموا بحمل الأوزان وممارسة رياضة كمال الأجسام سوف يفقدون انوثتهم ويمتلكوا عضلات مثل الرجال، ولكن علميا لا يمكن لهذا أن يحدث، الهرمون الرئيسي المسؤول عن زيادة حجم الكتلة العضلية في الجسم هو هرمون التستوستيرون وهو الهرمون المتواجد لدى الرجال ومتواجد لدى النساء بنسبة قليلة لن تساعد على بناء كتلة عضلية بشكل ضخم كما لدي الرجال.
4- المكملات الغذائية لكمال الاجسام تسبب العقم
المكملات الغذائية ليست إلا عامل مساعد لتكملة ما تحتاج من المعادن والفيتامينات والبروتين لبناء الكتلة العضلية، فهناك العديد من المتدربين لا يستطيعون الحصول على نسبة البروتين والفيتامينات التي يحتاجون إليها من الطعام فيلجأ إلى تناول المكملات الغذائية والتي تكون مصنوعة من مصادر طبيعية بدون أي مواد ضارة أو قد تشكل اي ضرر على صحة الإنسان.
5- عند ترك رياضة كمال الاجسام تتحول العضلات إلى دهون
تعتبر هذه الخرافة من أشهر الخرافات المنتشرة طوال الوقت وهي انه ان قمت بممارسة كمال الاجسام وتركتها في وقت ما سوف تتحول عضلاتك التي قمت ببنائها إلى كتلة دهنية، يجب ان تعلم جيدا ان الكتلة الدهنية مختلفة تماما في التركيب عن الكتلة العضلية ولا يمكن أن تتحول العضلات إلى دهون، يعود سبب انتشار هذه الشائعة هو انه عندما تقوم بممارسة تمارين رياضية عالية الشدة تقوم باستهلاك الكثير من السعرات الحرارية، وعند الانقطاع تستمر في استهلاك نفس السعرات مع تغير الجهد ومعدل النشاط اليومي فتكتسب الدهون ولكن بمجرد العودة مرة أخرى إلى التمرين سوف يعود الجسم كما كان بشكل تدريجي.
6- فترة التضخيم يجب أن تأكل كميات كبيرة من الطعام
في فترات خسارة الوزن أو التنشيف يتبع المتدربين في كمال الاجسام نظام غذائي صارم قليل السعرات لتحقيق عجز يومي وخسارة الكتلة الدهنية المتراكمة، لكن هناك بعض من الاشخاص عندما يأتي موعد فترة التضخيم يبدأ في تناول ما لذ وطاب بدون أي حساب للسعرات الحرارية أو نوع الاطعمة التي يقوم بتناولها، وهو ما سوف يسبب له العديد من المشاكل واهمها هو اكتساب الكتلة الدهنية بنسبة تفوق الكتلة العضلية التي سوف يكتسبها أثناء فترة التضخيم، ولذلك في فترة التضخيم يجب أن تقوم بنظام غذائي محسوب السعرات الحرارية والبروتين ويفضل ان لا تزيد سعراتك الحرارية اليومية التي تستهلكها عن 500 سعر اضافي فقط فلن تحتاج أكثر من ذلك لبناء الكتلة العضلية في فترات التضخم العضلي.
واتساب
تيلغرام