أسباب دهون البطن السفلية

أسباب دهون البطن السفلية

تعتبر دهون البطن السفلية من أكثر الأماكن التي يظهر فيها نسبة مرتفعة من الدهون لدى العديد من الأشخاص، وقد تحدث هذه المشكلة نظرا لعدة أسباب محتملة ومنها:

1- الإفراط في تناول الطعام

السبب الأساسي في ظهور مشكلة البطن السفلية هو ارتفاع نسبة دهون الجسم، والسبب الرئيسي لارتفاع نسبة دهون الجسم هو تناول كميات كبيرة جدا من الطعام بدون حساب الكميات التي تتناولها على مدار اليوم، الموضوع سهل وبسيط جدا وهو عبارة عن معادلة يمكن من خلالها معرفة هل أنت تتناول كمية كبيرة من السعرات أم لا، فأن كنت تتخطى نسبة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية فمن المؤكد أنك سوف تكتسب الوزن وسوف تظهر لك مشكلة دهون البطن السفلية.

يمكنك التأكد في حالة كنت تتناول أكثر من احتياجك من السعرات الحرارية من خلال حساب سعرات الثبات الخاصة بك من خلال الحاسبة الرياضية التالية:

بعد معرفة احتياجك اليومي من السعرات الحرارية يجب مراجعة يومك بشكل كامل ومعرفة الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم لكي تعرف بشكل تقريبي هل تتناول عدد كبير من السعرات الحرارية يتخطى العدد المسموح لك، وفي هذه الحالة يكون السبب الرئيسي لمشكلة دهون البطن السفلية هو أنك تفرط في تناول الطعام وبالتالي تزيد نسبة الدهون.

2- دهون البطن السفلية العنيدة

قد يكون السبب الرئيسي لوجود طبقة من الدهون في البطن السفلية هو أنها أخر جزء من الدهون متبقي في الجسم أو كما تسمى الدهون العنيدة، غالبا يتم تخزين الدهون العنيدة في منطقة البطن السفلية لأنها قريبة من منطقة الأعضاء الحيوية الهامة في الجسم، وبالتالي يحاول الجسم الحفاظ على هذه الأعضاء من الأصطدام عن طريق تكون طبقة من الدهون في هذه المنطقة، لذلك لكي تتخلص من دهون المنطقة السفلية يجب محاولة الألتزام بنظام غذائي مع الألتزام بممارسة التمارين وخصوصا تمارين الكارديو وذلك لكي تتخلص من منطقة الدهون العنيدة، والتي يجب العلم أنها تحتاج إلى الكثير من الوقت والمحاولة لكي تتخلص منها، لأن الجسم غالبا يحاول التمسك بهذا النوع من الدهون لفترات طويلة لذلك تحتاج إلى الإجتهاد في ممارسة التمارين والصبر على النظام الغذائي والعجز في السعرات الحرارية.

3- ظهور ترهلات في منطقة البطن السفلية

قد يكون السبب الرئيسي في ظهور دهون البطن السفلية هو في الأساس وجود ترهل في هذه المنطقة، ومن الممكن أن لا تكون المشكلة هي ارتفاع نسبة الدهون، هناك بعض الأشخاص لديهم نسبة منخفضة جدا من الدهون وفي نفس الوقت لديهم مشكلة في ظهور منطقة البطن السفلية، في هذه الحالة يعتبر الحل الأمثل للتخلص من الترهلات هو بناء العضلات في منطقة البطن وهذة العضلات تعمل على شد منطقة البطن السفلية بشكل مثالي، يجب التركيز على كل عضلات البطن بما فيهم العضلات الجانبية وأيضا العضلات السفلية والعلوية ومحاولة ممارسة التمرين عن طريق استخدام الأوزان لكي تستطيع اكتساب المزيد من الألياف والحجم العضلي في منطقة البطن، لكي تتخلص من أي ترهلات متواجدة في هذه المنطقة بشكل نهائي.

أفضل طريقة للتخلص من دهون البطن السفلية

الطريقة الأفضل على الإطلاق لكي تتخلص من هذه الدهون هو معرفة السبب في البداية من الأسباب التي اقترحناها لك ومحاولة علاجها في نظامك اليومي، ومن ثم يجب الالتزام بممارسة تمارين الحديد لكل الجسم بشكل كامل، لأن بناء عضلات الجسم يساعد على شد البطن حتى وإن كنت تستهدف أجزاء مختلفة، فبناء العضلات بشكل عام يحسن من مظهر الجسم ومن مظهر البطن السفلية، كما ينصح بممارسة تمارين الفاكيوم أو تمرين شفط البطن وهو من التمارين التي تستهدف الجزء الداخلي من عضلات البطن ويساعد على تقويتها وبالتالي يساعد في تحسين مظهر البطن بشكل عام ومنها البطن السفليه.

مصدر الصور : Feepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية