أضرار السباحة ونصائح لتجنبها

المياه المشبعة بالكلور

يستخدم الكلور بنسب متفاوتة في مياه المسابح بشكل أساسي للقضاء على البكتيريا في المياه ومنع انتشار العدوى بين السباحين، ولكن التعرض لهذه الكميات من الكلور لفترات طويلة قد يسبب بعض الأعراض مثل الصداع وتهيج العيون وجفاف الجلد. ينصح بارتداء نظارات السباحة لحماية العين من مخاطر الكلور، كما يجب أن تغسل جلدك جيداً بالصابون لمنه أي تهيج أو جفاف.

إصابات متعلقة بالسباحة

تختص السباحة ببعض الإصابات المحددة التي تنتج عن تكرار حركات السباحة مراراً وتكراراً مع إهمال فترات الراحة أو بسبب الأداء الخاطئ لحركات السباحة أو بسبب إهمال تمارين التمدد والإحماء أو ضعف في عضلات الجذع. بعض الإصابات الشهيرة:

• إصابات الكتف وأهمها التهاب أوتار الكتف.
• إصابات الظهر والرقبة.
• إصابات الركبة.
• التهاب أوتار العضلة الثنائية.

الجفاف

تعتبر السباحة من الرياضات عالية الشدة التي تتطلب مجهود كبير يصاحبه تعرق شديد. قد يتسبب التعرق في حدوث حالة من الجفاف خاصة وأن ممارسة الرياضة تحت المياه لا تعطي مؤشر جيد على مدى تعرق الجسم. إذا كنت تمارس السباحة لفترات طويلة يومياً يجب عليك الحرص على شرب المياه باستمرار لتفادي خطر الجفاف.

خطر الغرق

من المخاوف الشائعة عند ممارسة السباحة وبالأخص لدى المبتدئين هي التعرض للخطر، فيمكن للسباحة أن تكون تجربة مخيفة للبعض أحياناً. تزيد المخاوف عند ممارسة السباحة في المياه المفتوحة كالبحر بسبب تيارات المياه الشديدة، لذا إذا كنت مبتدئ أو غير متمرس في السباحة ننصحك بممارسة السباحة بأمان في أحواض السباحة أولاً، أما في حالة السباحة في المياه المفتوحة تأكد دائماً من وجود حراس الشاطئ لتجنب أي حوادث.

مشاكل جلدية

قد يتسبب الكلور الموجود في مياه المسبح في عديد من المشاكل الجلدية، مثل:

• حكة الجلد أو حساسية الجلد،تظهر أعراض الحساسية بعد 12 ساعة من ممارسة السباحة وتكون الأعراض خفيفة، ويمكن علاجها باستخدام مراهم الكورتيكوستيرويد.
• قدم السباح وهي حالة مرضية معدية نتيجة عدوى فطرية تنتقل عن طريق مياه المسبح المشتركة.
• على الرغم من استخدام الكلور في المياه لقتل البكتيريا إلا أن احتمالية إصابتك بعدوى بكتيرية ما زالت قائمة، وقد تسبب حالة شائعة وهي أذن السباح.
• بالنسبة للسيدات قد يصبن بعدوى فطرية نتيجة السباحة والتعرض للحرارة والرطوبة فترات طويلة.

مشاكل في التنفس

قد يؤدي استنشاق الكلور في مياه المسبح بشكل دوري إلى زيادة فرصة الإصابة بالربو والأمراض المرتبطة بالرئة خاصة لدى الأطفال والأشخاص المعرضين مسبقاً لتلك الأمراض. 

نصائح لتجنب مخاطر السباحة

• احرص على استخدام معدات السباحة مثل النظارات وأغطية الشعر المطاطية.
• اغسل جلدك بالمياه والصابون للتخلص من آثار الكلور إذا كنت تسبح في حوض سباحة أو للتخلص من الملح الزائد إذا كنت تسبح في مياه البحر.
• استخدم واقي الشمس دائماً من أجل تجنب الحروق
• احرص على شرب كميات وفيرة من المياه خلال جلسات السباحة.
• التزم بتعليمات النظافة الخاصة بكل مسبح.
• في حالة السباحة في المياه المفتوحة تجنب السباحة في التيارات غير المستقرة واحرص على وجود حراس الشاطئ بالجوار دائماً.
• احرص على ممارسة تمارين الإحماء والتمدد لتجنب الإصابات الناتجة عن السباحة.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية