نظام غذائي ونصائح لمرضى ضغط الدم المنخفض

نظام غذائي لمرضى ضغط الدم المنخفض

من المشاكل الصحية التي تواجه الكثير من الناس هي ضغط الدم المنخفض عادة يكون أقل من 90/60 مليمتر من الزئبق ولكن القراءة الطبيعية لضغط الدم تكون 120/80 مليمتر من الزئبق, تختلف قراءة ضغط الدم من شخص لشخص اَخر وذلك على حسب العمر والنوع ( ذكر أو أنثى ) والحالة الصحية العامة للجسم.

ضغط الدم المنخفض له عدة أسباب بما في ذلك :

• الإصابة بفقر الدم.
• إضطرابات الجهاز العصبي اللاإرادي.
• أمراض القلب.
• فقد كمية كبيرة من الدم.
• بعض أنواع الحساسية المفرطة.
• الإصابة بمرض السكر.
• الضغط العصبي.
• مشاكل في إفرازات الغدة الدرقية.

ولكن تناول أنواع معينة من الطعام يمكن أن يساعدك على رفع ضغط الدم, مع مراعاة قياس ضغط دمك بانتظام لمعرفة ما إذا كان الطعام يأتي بفائدته في رفع الدم المنخفض أم لا, وسوف نستعرض بعض الأطعمة التي تعمل على رفع ضغط الدم المنخفض مثل:

• تناول كمية كبيرة من السوائل ( حيث أن الجفاف يقلل من حجم الدم مما يتسبب في انخفاض ضغط الدم ولكن بقاء الجسم رطب بتناول كميات كبيرة من السوائل يعمل على تجنب حدوث انخفاض في ضغط الدم ).
• تناول الأطعمة العالية في نسبة الملوحة تساهم في زيادة ضغط الدم.
• مشروب العرق سوس ( حيث يقلل مشروب العرقسوس من تأثير هرمون الألدوستيرون مما يساعد في زيادة معدلات ضغط الدم.
• تناول الكافيين ( تؤدي المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة إلى حدوث إرتفاع مؤقت في ضغط الدم وذلك عن طريق تحفيز نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب.

نصائح لتجنب انخفاض ضغط الدم:

• تناول وجبات بكميات صغيرة على فترات متقاربة, حيث أن تناول الوجبات الكبيرة تسبب إنخفاضاً كبيراً في ضغط الدم والسبب فى ذلك أن الجسم يبذل جهداً كبيراً في هضم هذه الوجبات مما يتسبب في خفض ضغط الدم.
• تجنب تناول الكثير من الأطعمة عالية الكربوهيدرات وخاصة أنواع الكربوهيدرات المصنعة حيث أنها تؤدي إلى إنخفاض ضغط الدم.
• الحد من تناول الكحول وشرب كميات عالية من السوائل.
• عدم ممارسة الرياضة لمدة طويلة في درجات الحرارة المرتفعة وتجنب ممارسة الرياضة مباشرة بعد تناول الطعام.
• تجنب قضاء وقت طويل في أحواض الاستحمام الساخنة وغرف البخار.
• تجنب قضاء فترات طويلة من الراحة في السرير.
• تجنب الوقوف فجأة فيجب الوقوف ببطء.
• قد يحدث انخفاض في ضغط الدم بشكل كبير أثناء الحمل خاصة الأيام الأولى من الحمل لذلك يجب مراجعة الطبيب والحذر والاهتمام بنظام غذائي لا يتسبب في انخفاض ضغط الدم.

نظام غذائي مناسب لمرضى ضغط الدم المنخفض(1400 سعر حرارية)

الفطور (480 سعرة حرارية)

• بيضتين.
• كوب من الحليب.
• خبز.
• جبن عالي الملوحة.
• فنجان من القهوة.

سناكس خفيف بين الفطور والغداء (280 سعرة حرارية)

• طبق من المكسرات ( فستق - بندق - لوز –  فول سوداني ).
• كوب من اللبن.

الغداء (380 سعرة حرارية)

• شرائح من لحوم الديك الرومي مضاف إليه جبن رومي.
• طبق من الارز بالزبيب.
• طبق كبير من سلطة التونة مضاف إليها أوراق من الريحان.

العشاء (290 سعرة حرارية)

• جبنة مالحة.
• خبز.
• طبق من السلطة الخضراء مضاف إليها أوراق الريحان.
• كوب لبن.
• فنجان من القهوة.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية