أهمية الوجبة الفري

أهمية الوجبة الفري

الوجبة الفري هي الوجبة التي تحصل عليها نهاية الأسبوع، يعتبرها البعض كنوع من أنواع المكافأة بعد الأبتعاد عن الأطعمة المفضلة لفترة طويلة والالتزام بنظام متوازن غني بالطعام الصحي، يعتقد البعض أن وجبة الفري لا جدوى منها وليس لها أي فوائد، ولكن من الممكن أن يكون للوجبة الفري بعض الفوائد المحفزة على الألتزام بهذه الوجبة في نظامك.

1-إعادة توازن هرمونات الجسم

عندما تبدأ في نظام غذائي مقيد من ناحية السعرات الحرارية يحدث تغير كبير طريقة عمل الجسم بسبب نقص الطاقة ومحاولة الجسم لكي يتأقلم مع الوضع الحالي ومحاولة المحافظة على موارده، تنخفض مستويات هرمون اللبتين وهو الهرمون الذي يتم إفرازه من الخلايا الدهنية، عند ينخفض اللبتين ينخفض إحساس الشبع لديك مقابل زيادة هرمون الجريلين وهو الهرمون المسؤول عن إحساس الجوع ويتم إفرازه في المعدة وبالتالي يزيد شعورك بالجوع إلى أقصى حد بعد حوالي 72 من التزامك بالنظام، وهنا تاتي أهمية وجبة الفري في إعادة توازن هذه الهرمونات ومنها أيضا هرمونات الغدة الدرقية T3  و T4.

2-تجديد النشاط والطاقة

خلال فترات الرجيم ومع انخفاض السعرات الحرارية اليومي يبدأ الجسم في استهلاك الطاقة المخزنة داخل الكبد والعضلات وهي مخازن الجليكوجين، تنفذ هذه المخازن قبل أن يبدا الجسم في عملية حرق الدهون، عندما تنخفض مخازن الطاقة تشعر بالتعب والإرهاق بشكل متكرر وصعوبة في ممارسة الأنشطة اليومية، البقاء على هذا الوضع يكون صعب لفترات طويلة لذلك من الجيد إعادة ملئ مخازن الجليكوجين من جديد والذي يمكن القيام به من خلال زيادة السعرات الحرارية في وجبة الغش.

3-الاستمرار في النظام الغذائي لفترات طويلة

من الصعب أن تلتزم بنظام صحي بنسبة 100% دائما، سوف تجد بعض الأوقات التي لن تستطيع فيها الالتزام بشكل كامل وترغب في بعض الغش وتناول الحلويات أو الأطعمة المقلية، إضافة وجبة الفري إلى نظام بشكل مخطط له مسبقا يعتبر أحد أفضل الوسائل التي تضمن لك الاستمرار في نظامك لأطول فترة ممكنة لأنك لن تشعر بالحرمان أو الرغبة الشديدة في نوعية معينة من الأطعمة، بل وتعتبر الوجبة الفري هي محطة للحصول على بعض الراحة والمتعة لكي تكمل نظامك بدون أي صعوبات.

نصيحة أخيرة:

من الأفضل أن تحصل على الوجبة الفري ضمن خطتك الأسبوعية لخسارة الوزن بدلا من أن تكون عشوائية، من الجيد أن تعرف ما هي كمية الطعام أو السعرات الحرارية التي سوف تتناولها في الوجبة الفري وان يكون مخطط لها ضمن سعراتك الأسبوعية لضمان خسارة الوزن بشكل مستمر دون أن تسبب الوجبة الفري مشكلة ثبات أو زيادة الوزن.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية