ايجابيات وسلبيات الوجبة الفرى في النظام الغذائي

ما هي الوجبة الفري في النظام الغذائي؟

في اغلب الانظمة الغذائية تجد أن الشخص يحصل بعد كل اسبوع أو اسبوعين من التزامه بنظام غذائي على وجبة غش أو وجبة فري, وهذه الوجبة عبارة عن وجبة مفتوحة يتم تناول فيها ما لذ وطاب للشخص بدون اي حساب وكل شئ متاح فيمكنك تناول البيتزا و البرجر أو أي شيء ترغب به أو حتى الحلويات.

ما هي سلبيات الوجبه الفري في الدايت؟

على الرغم من ان اغلب الاشخاص يحصلون على وجبات فري خلال الرجيم الا ان هناك بعض السلبيات التي من الممكن أن تواجهها، فمن الممكن ان تجعلك الوجبه الفري تعود إلى الرغبة من جديد في تناول الطعام الغير صحي فتخرج عن المسار الصحيح لك خلال الحمية الغذائية وتفسد الدايت لفترات طويلة.

من الممكن ايضا ان تكون المشكلة هي ثبات الوزن بسبب وجبة الغش؛ والسبب هو أنك قد تتناول كمية سعرات حرارية كبيرة جدا نظرا لانك تاكل دهون مرتفعة وحلويات والتي تمتاز  بانها عالية الوحدات الحرارية فقد تسبب لك مشكلة ان تعوض العجز الذي قمت بصنعه طوال الاسبوع، وبعد عناء وسوف تجد نفسك في النهاية لم تصل إلى أي نتيجة وثبات في الوزن وحتى هناك من قد يتعرض إلى مشكلة زيادة الوزن رغم أنه ملتزم اغلب ايام الاسبوع، ولكن وجبة غش واحدة مرتفعة جدا في السعرات الحرارية من الممكن ان تسبب فشل الخطة بأكملها.

وفي مراحل متقدمة لك خلال فترات خسارة الوزن وخصوصا في الفترة التي يبدأ جسمك في حرق الدهون العنيدة أو الدهون القديمة جدا ومخزنة في جسمك قد تكون مشكلة لك أن تحصل على وجبة غش، السبب هو أن الجسم يتعامل مع هذه الاماكن في الجسم على انها اساسية ومعه منذ الصغر ولذلك يحاول بقدر الامكان ان لا يحرق الدهون المخزنة بها.

الحصول على وجبة فري من الممكن بمجرد تناولها يخزنها الجسم في الخلايا الدهنية بدلا من الدهون العنيدة أو القديمة التي تم حرقها لأن الجسم يحاول بقدر الامكان ان يحافظ على هذا المكان كما كان في السابق، لذلك في هذه الحالات يفضل أن لا يحصل الشخص على وجبة فري.

والمشكلة الاخيرة هي ان وجبة الفري في الأساس تعتمد على أطعمة غير صحية بالمرة وتحتوي على دهون مشبعة وسكريات وهو ما قد يسبب لك مشكلة مستقبلية في ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار LDL وقد تصاب بأمراض القلب والسكري والضغط.

ما هي ايجابيات الوجبه الفري في النظام الغذائي؟

فوائد الوجبه الفري في الواقع تتمثل اولا في العوامل النفسية للشخص، في اغلب الانظمة التي يتم وضع بها وجبة غش تكون الفكرة في أن تتحسن الحالة النفسية للشخص ولا يشعر بالحرمان أو الرغبة الشديد المرهقة والتي قد تصل به إلى الاكتئاب في تناول طعام يفضله.

أما الفائدة الأخرى وهي ان اي دايت يعتمد على عدد منخفض جدا من السعرات الحرارية وهو ما يجعل الجسم يبدأ في أن يتأقلم على عدد محدد ويقلل من معدل الأيض أو معدلات الحرق ولذلك وجبة الفري هي عامل مهم لإعادة رفع هذا المعدل من جديد، بالإضافة إلى أن انخفاض السعرات الحرارية في الدايت يسبب انخفاض هرمون اللبتين وهو هرمون الشبع و في وجبة الفري يعود هذا الهرمون للمعدلات الطبيعية.

هل من الأفضل أن نحصل على وجبة فري في الرجيم أم لا؟

الإجابة على هذا التساؤل ليست شئ ثابت، هناك بعض الأشخاص الذين من الأفضل لهم الحصول على وجبة فري وخصوصا من يبدأ في اتباع نظام غذائي ومازال في أول الطريق، الوجبه الفري في حالته تكون عامل محفز له لكي يشعر ان هناك وجبة منتظرة اخر كل اسبوع سوف يتناول فيها ما يريد وتحفيزه على الاستمرار، ولكن في المستويات المتقدمة من الممكن أن يرى المدرب الخاص بك انه لا حاجه لك أو قد تكون الوجبه الفري ذات تأثير سلبي على جسمك.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية