الاكتئاب وزيادة الشهية
من الشائع ارتباط زيادة الشهية بالإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب، يعاني أغلب المصابين بالاكتئاب بمشكلة في مستويات الشهية لديهم سواء كانت بالنقصان عن المعدل الطبيعي أو زيادتها بشكل ملحوظ يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن التي بدورها تكون سببا في الإصابة بمشاكل صحية أخرى مرتبطة بالسمنة مثل مقاومة الأنسولين التي تؤدي مع مرور الوقت للسكري من النوع الثاني بالإضافة إلى أمراض الكوليسترول والقلب وضغط الدم.
ملحوظة هامة:
يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى الإصابة بمشكلة السمنة بنسبة تتخطى 50% والعكس أيضا فمن الممكن أن تؤدي السمنة وزيادة الوزن إلى الاكتئاب بنسبة تزيد عن 50%، لذلك العلاقة بين الاكتئاب وزيادة الوزن هي علاقة متبادلة يمكن أن يكون أحدهم هو السبب في حدوث الأخر.
سبب زيادة الشهية وعلاقته بالاكتئاب
تحدث زيادة الشهية عادة المرتبطة بالاكتئاب بسبب مشاكل في الدماغ ومراكز التحكم في المشاعر وأيضا مراكز المكافاة، السبب يكون في الغالب هو استخدام الطعام كوسيلة للتخلص من الضغوطات والمشاكل المتعلقة بالاكتئاب، ينتج كمية كبيرة من السيروتونين وهي من المواد التي تؤثر على الحالة المزاجية وتسبب السعادة وتنتج بنسبة تصل إلى 95% داخل المعدة، وهو ما يفسر وجود علاقة كبيرة بين تناول الطعام وبين إفراز هذه المادة التي عندما يقل تناول الطعام يمكن أن تتأثر بشكل ملحوظ وتزيد من إحساس الحزن والاكتئاب والقلق.
يقوم مرضى الاكتئاب عادة باستخدام الطعام وخصوصا الأطعمة السريعة والغير صحية كعلاج مؤقت أو مخدر لمقاومة أعراض الاكتئاب، وبالفعل يمكن أن يكون لهذه الأطعمة أثر على الحالة النفسية فقط على المدى القريب، لكن يستمر إحساس الراحة والسعادة لفترة قصيرة جدا من الوقت ومن ثم ينتهي وتعود المشاعر السلبية من جديد للشخص المصاب بالاكتئاب.
دائما ما تكون الأطعمة التي يرغب فيها المصابين بالاكتئاب هي الأطعمة الغنية بالسكر الأبيض والمعجنات وأيضا الدهون، والسبب هو أن هذه الأطعمة يمكن تناولها بطريقة سهلة وتسبب متعة لحظية كبيرة مقارنة بالأطعمة الأخرى الصحية التي لا يميل إليها المصابين بالاكتئاب.
يمكن أيضا أن تكون زيادة الشهية المرتبطة بالاكتئاب ناتجة عن نقص بعض أنواع المغذيات منها الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين د وهو أحد الفيتامينات التي عند نقصها يمكن أن تسبب اكتئاب حاد وسوء في الحالة المزاجية، أيضا عدم الحصول على ما يكفي من الدهون الصحية وخصوصا الأوميجا 3.
ملحوظة هامة:
زيادة الشهية المتعلقة بالاكتئاب هي في الحقيقة لا تعد أحد أنواع الجوع الجسدي الواقعي أو الحقيقي الذي يشير إلى احتياج الجسم للمغذيات والطعام، ولكن أغلب الوقت تكون زيادة الشهية هي مجرد جوع وهمي أو جوع عاطفي لا علاقة له بالجوع الحقيقي والدليل هو دائما ما تكون الرغبة في تناول أطعمة معينة دون غيرها من الأطعمة الأخرى، أما الجوع الحقيقي يكون فيه الشخص مستعد لتناول أي نوع من الطعام دون تحديد نوعيات محددة مثل الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات.
علاج زيادة الشهية المرتبطة بالاكتئاب
عندما تكون زيادة الشهية مرتبطة بالاكتئاب غالبا لن يكون الحل هو الالتزام بنظام غذائي فقط، حتى لو تم أتباع نظام غذائي لفترة ما سوف يؤدي في النهاية إلى الخروج المتكرر بسبب عدم علاج المشكلة الرئيسية وهي مشكلة الاكتئاب، لذلك العلاج الأمثل في هذه الحالات هو استشارة طبيب متخصص في علاج المشاكل النفسية والاكتئاب للحصول على العلاج المناسب لحالتك من ثم البدء في أتباع خطة غذائية مناسبة.
مصدر الصور: freepik.com
واتساب
تيلغرام