الحلويات التي لا تزيد الوزن

الحلويات التي لا تزيد الوزن

أغلب الحلويات من الأساس تكون عالية من ناحية السكر والدهون والكربوهيدرات في نفس الوقت وهو ما يجعلها تسبب السمنة وزيادة الوزن، ولكن لحسن الحظ يمكنك الحصول على نفس طعم واستمتاع الحلويات عن طريق بعض الخيارات الصحية والمفيدة للجسم والتي من خلالها سوف تسد رغبتك في تناول الحلويات بدون أي زيادة في الوزن.

1- الشوكولاتة السوداء

من أهم الحلويات الصحية التي لا تزيد في الوزن هي الشوكولاتة السوداء، ما يميز هذا النوع من الشوكولاتة مقارنة بالشوكولاتة الأخرى هو أنها لا تحتوي على نسبة كبيرة من السكر والدهون الغير صحية، يتم تحلية هذا النوع من الشوكولاتة بالسكر الصناعي مثل ستيفيا أو قد لا تحتوي من الأساس على تحلية مرتفعة ويفضل البعض تناولها وهي سوداء تماما وتختلف دراجات الشوكولاتة السوداء ويمكن أن تصل إلى نسبة 99%.

2- الموز مع الشوكولاتة الداكنة

يمكن استخدام الشوكولاتة الداكنة بطريقة ذكية في حالة كنت ترغب في الحصول على حلويات صحية لا تزيد الوزن وذلك عن طريق تسييح الشوكولاتة ومن ثم إضافة إليها قطع الموز، من الجيد تناول الموز في نظامك الغذائي وذلك لكونه من الفاكهة الغنية بالمعادن الهامة للجسم منها البوتاسيوم، كما أن الشوكولاتة في الأساس مصنوعة من الكاكاو وهو من الأشياء الصحية للجسم لاحتوائه على عدد هائل من الفيتامينات والمعادن منها المغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة المفيدة للجسم.

3- ألواح البروتين (البروتين بار)

البروتين بار هو أحد أفضل خيارات الحلويات الصحية التي يمكن أن تتناولها دون أي شعور بالذنب أو الخوف من أكتساب الوزن، السبب هو أن البروتين بار لا يحتوي على السكر أو الدهون الغير صحية وغالبا يتم صنعه بشكل كامل من خلال مصادر طبيعية بدون أي إضافات صناعية أو ضارة للجسم، يحتوي البروتين بار على الكاكاو الخام مع سكر خالي السعرات الحرارية مثل ستيفيا، إضافة إلى أنه أيضا مصنوع من بروتين مصل الحليب مما يضمن لك نسبة مرتفعة من البروتين وبالتالي الشعور بالشبع بشكل سريع دون الإفراط في تناول أي نوع من الحلويات الضارة للجسم.

4- أيس كريم البروتين

من الطرق الرائعة لتحضير حلويات صحية مفيدة للجسم بعيدا عن أي زيادة في نسبة دهون الجسم هو تناول آيس كريم صحي بدون أي سكر أو دهون غير صحية، طريقة تحضير الأيس كريم الصحي سهلة ويمكن تحضيرها في أي وقت، كل ما تحتاج إليه هو بروتين مصل الحليب أو الحليب البودر ومن ثم خلطه مع سكر خالي السعرات والكاكاو إن كنت ترغب، ومن ثم إضافة الزبادي وخلطهم جيدا مع إضافة الفاكهة وتركها في الديب فريزر حتى تجمد تماما ويتم تناولها.

5- سلطة الفاكهة الطبيعية مع الشوفان

أسهل طريقة والأسرع لتحضير طبق من الحلويات الصحية هو استخدام الشوفان مع الفاكهة والحليب والزبادي، يتم إضافة القليل من الشوفان حسب الرغبة مع الحليب وقطع الفواكه مع التحلية عن طريق العسل الأبيض أو السكر خالي السعرات الحرارية، يمكن أيضا إضافة المكسرات للحصول على قيمة غذائية أعلى وأيضا الشعور بالشبع بشكل أسرع، ما يميز هذه الحلويات الصحية أنها غنية بكل ما تحتاج إليه من عناصر غذائية منها البروتين والدهون الصحية أوميجا 3 في المكسرات والكربوهيدرات المعقدة في الشوفان.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية