النوم بعد عملية التكميم
أفضل وضعية للنوم:
- النوم على الجانب: هو الوضع المثالي، حيث يخفف الضغط عن المعدة والرئتين، مما يُساعد على التنفس بشكل أفضل ويُقلل من الشعور بالانزعاج. ينصح بالنوم على الجنب الأيسر لتعزيز عملية الهضم.
- النوم على الظهر: يُعد خيارًا جيدًا أيضًا، خاصة مع وضع وسادة أسفل الرأس وأخرى أسفل الركبتين للحفاظ على استقامة العمود الفقري.
- تجنب النوم على البطن: خلال الشهر الأول على الأقل بعد العملية، يُنصح بشدة بتجنب هذه الوضعية، حيث تُسبب الضغط على الشق الجراحي وتُزيد من الشعور بالألم.
نصائح ذهبية لنوم مريح:
- خلق بيئة نوم مثالية: تأكد من أن غرفتك مظلمة وهادئة وذات حرارة مناسبة. استخدم آلة الضوضاء البيضاء لحجب الأصوات المزعجة، واختر وسادة مريحة تدعم رقبتك وظهرك.
- النوم في وقت محدد: حدد وقتًا محددًا للنوم والاستيقاظ كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لتنظيم الساعة البيولوجية لجسمك.
- طقوس استرخائية قبل النوم: خذ حمامًا دافئًا، اقرأ كتابًا، أو استمع إلى موسيقى هادئة قبل النوم لتهدئة جسدك وعقلك.
- تجنب المنبهات قبل النوم: قلّل من استخدام الشاشات الإلكترونية (الهواتف، الكمبيوتر، التلفاز) قبل النوم بساعة على الأقل، فالضوء الأزرق المنبعث منها يُعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم.
- انتبه لما تتناوله: تجنب شرب السوائل أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة، خاصة الوجبات الثقيلة أو تلك التي تحتوي على الكافيين، لتجنب عسر الهضم وحرقة المعدة.
- استشارة الطبيب: لا تتردد في استشارة طبيبك إذا واجهت صعوبة في النوم بعد العملية، فقد يصف لك بعض الأدوية أو يُقدم لك نصائح إضافية لتحسين جودة نومك.
نصائح إضافية:
- استخدم وسادة داعمة: تُساعد الوسادة المريحة في الحفاظ على استقامة العمود الفقري وتقليل آلام الظهر.
- مارس الرياضة بانتظام: تُساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين جودة النوم، لكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- احرص على ترطيب جسمك: شرب الماء بكميات كافية خلال اليوم يُساعد على تنظيم وظائف الجسم وتحسين جودة النوم.
- تجنب التوتر والقلق: مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا للتخلص من التوتر والقلق اللذان قد يُعيقان النوم.
النوم الجيد ضروري لصحتك العامة بعد عملية تكميم المعدة. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، ستتمكن من الاستمتاع بنوم هانئ وراحة قصوى، مما يُساعدك على التعافي بشكل أسرع وتحقيق نتائج إيجابية على صحتك ووزنك.
تأكد من استشارة طبيبك قبل اتباع أي نصائح أو إجراء أي تغييرات على روتينك اليومي بعد عملية التكميم.
متى أنام على بطني بعد عملية التكميم؟
لا ينصح الأطباء بالنوم على البطن خلال الشهر الأول على الأقل بعد عملية التكميم. وذلك لأن النوم على هذه الوضعية قد يسبب الضغط على الشق الجراحي، مما يُسبب الألم وعدم الراحة، ويُعيق عملية التعافي.
بعد مرور الشهر الأول، يُمكنك البدء في النوم على بطنك تدريجيًا، مع مراعاة شعورك. إذا شعرت بأي ألم أو انزعاج، فتوقف عن النوم على بطنك وعد إلى النوم على أحد جانبيك أو على ظهرك.
بشكل عام، يُنصح بتجنب النوم على البطن قدر الإمكان بعد عملية التكميم، وذلك للحفاظ على صحة المعدة وتسهيل عملية الهضم.
واتساب
تيلغرام