أسباب السيلوليت في المؤخرة
لا يوجد سبب محدد لحدوث السيلوليت ولكن بشكل عام يظهر السيلوليت للنساء بشكل أكبر من الرجال، هناك عدة عوامل رئيسية قد تزيد من فرصة ظهور السيلوليت ومنها:
- زيادة نسبة الدهون في الجسم.
- انخفاض الكتلة العضلية وضعفها.
- وجود مشكلة في هرمونات الجسم مثل الأستروجين.
- عوامل وراثية تزيد من فرصة حدوث السيلوليت.
- عدم الانتظام بنظام غذائي صحي وتناول الوجبات الغير صحية والسريعة.
- قد يظهر السيلوليت بشكل ملحوظ في فترات الحمل والرضاعة.
أفضل تمارين للتخلص من السيلوليت في المؤخرة
هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكن أن يكون لها أثر إيجابي وسريع على السيلوليت وبالتأكيد تختلف مدة اختفاء سيلوليت المؤخرة حسب المرحلة الحالية لك إن كان السيلوليت منتشر بنسبة كبيرة بالتأكيد سوف تحتاج إلى وقت أطول من الالتزام بالتمارين الخاصة بالتخلص من السيلوليت في المؤخرة.
الطريقة الصحيحة لممارسة تمارين السيلوليت للمؤخرة
الطريقة الأولى هي ممارسة كل تمرين من التمارين السابقة مجموعة واحدة فقط بين 10-30 تكرار أو اختيار 3-6 تمارين فقط و ممارسة كل تمرين 3-6 مجموعات بعدد تكرارات 10-30 وفي كل يوم تدريبي نقوم باختيار تمارين مختلفة لاستهداف أجزاء مختلفة من المؤخرة.
ملحوظة هامة:
بجانب ممارسة التمارين السابقة للتخلص من السيلوليت في المؤخرة يفضل أيضا دمج تمارين الكارديو الهوائية مثل (الركض، ركوب الدراجة، نط الحبل، الرقص، صعود الدرج) والتي لها أثر إيجابي وسريع على سيلوليت المؤخرة والجسم بشكل عام.
النظام الغذائي للتخلص من سيلوليت المؤخرة
بجانب الالتزام بالتمارين السابقة يجب أيضا الالتزام بنظام غذائي لحرق الدهون، غالبا ما يكون سبب مشكلة السيلوليت بجانب ضعف العضلات هو زيادة نسبة الدهون لذلك يجب خفض عدد السعرات الحرارية اليومية بشكل مناسب لخسارة الوزن بجانب حساب نسبة احتياجك اليومي من البروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية من خلال استخدام الحاسبة التالية:
ملحوظة هامة:
بجانب الالتزام بنظام غذائي مناسب لك يجب الاهتمام بالترطيب اليومي للجسم عن طريق شرب ما يكفي من الماء لما لها من دور كبير في التخلص من السيلوليت بشكل أسرع وشد الجلد، يمكنك حساب احتياجك اليومي من الماء من خلال استخدام الحاسبة التالية:
العلاجات الطبية للتخلص من السيلوليت في المؤخرة
هناك عدد كبير من المنتجات التي يتم التسويق لها كعلاج نهائي للسيلوليت في المؤخرة أو الجسم بشكل عام، هناك بعض من هذه العلاجات يكون مفعولها لفترات قصيرة أي أن النتائج لا تدوم ويجب الاستمرار على هذه المستحضرات لفترات طويلة، بالإضافة إلى ذلك هناك أنواع أيضا من الكريمات المرطبة التي يمكن أن تساعد في شد الجلد بسبب احتوائها على الكولاجين بجانب النصائح السابقة مثل ممارسة الرياضة والنظام الغذائي قد يكون لها أثر ملحوظ على سيلوليت المؤخرة.
هناك أيضا مجموعة من العلاجات الطبية للتخلص من السيلوليت ومنها:
- العلاج بالليزر.
- العلاج عن طريق تحلل الدهون بالتبريد.
- تقشير الجلد.
- تحرير الأنسجة الدقيقة.
- تقنية الاندرمولوجي.
واتساب
تيلغرام