التحكم بالوزن

علاج الدوخة أثناء الرجيم

من الأعراض الجانبية لبعض أنظمة الرجيم هو الشعور بالدوار والدوخة، فما هو السبب وما هي طريقة تجنب الدوخة بشكل نهائي في الرجيم؟.

كتّاب مساهمون

نشر في: 11/12/2022 3 دقائق قراءة

أسباب الدوخة أثناء الرجيم

الدوخة من المؤشرات التي تدل غالبا على أن نظام الغذائي المتبع لخسارة الوزن هو نظام غير جيد وغير صحي، يمكن أن تحدث الدوخة في الرجيم نظرا لعدد من الأسباب والتي من خلال تعديلها في نظامك يمكنك علاج الدوخة بشكل نهائي.

1- الالتزام بعجز مبالغ فيه من السعرات الحرارية

السبب الأكثر شيوعا لشعورك بالدوخة أثناء الرجيم هو أنك تقوم بعجز كبير مبالغ فيه من السعرات الحرارية اليومية، بالتأكيد كلما زاد العجز من السعرات كلما زادت سرعة خسارة الوزن ولكن لن يكون الأمر صحي وسوف تواجه عدة مشاكل أبرزها الدوخة، يجب أن لا يزيد عجز السعرات اليومي عن 300-500 سعر حراري.

2- منع الملح من الطعام

من الشائعات المرتبطة دائما في أي رجيم هو ضرورة منع الملح من نظامك الغذائي، يعتقد البعض أن الملح مضر ويسبب زيادة الوزن، على الرغم أن جزء من هذا الكلام صحيح وهو أن زيادة الملح يسبب احتباس السوائل ولكن مازال معدن الصوديوم في الملح ضروري ولا يجب منعه نهائيا من نظامك بل يجب التحكم في كميات الصوديوم فقط يوميا، يمكن أن يكون منع الملح نهائيا من نظامك هو أبرز الأسباب لمشكلة الدوخة أثناء الرجيم.

3- نقص في الفيتامينات والمعادن

نقص المغذيات اليومية التي تحصل عليها نتيجة خفض السعرات بشكل كبير وأيضا عدم استهداف الطعام الصحي في نظامك، قد تكون ملتزم بعدد سعرات مناسب ولكن تتناول أطعمة تمدك فقط بالطاقة دون أي تغذية ولن تغطي احتياجك اليومي للفيتامينات والمعادن والتي مع نقصها لفترة طويلة يمكن أن تصيبك بالإجهاد والإرهاق المستمر والدوخة بشكل متكرر في الرجيم.