فوائد السبيرولينا لكمال الأجسام وزيادة قوة التحمل

ماهي السبيرولينا؟

سبيرولينا هي نوع من الطحالب معروفة علميا بإسم Arthrospira platensis وهي مجموعة متنوعة من الطحالب الخضراء التي تنمو في المياه القلوية عالية الملوحة في المناطق شبه الإستوائية، تتم زراعتها في كاليفورنيا والمكسيك وتتميز المسطحات المائية التي تنمو فيها باللون الأخضر، تتوفر سبيرولينا تجاريا في شكل حبوب و مساحيق  وقد تم إستخدام  سبيرولينا كغذاء من قبل العديد من الأشخاص المختلفة لعدة قرون .

فوائد السبيرولينا لكمال الأجسام والعضلات

يحتوي 65% من السبيرولينا على البروتين وتلك هي النقطة الأهم للاعبي كمال الأجسام، كما تحتوي سبيرولينا أيضاً على كميات عالية من فيتامينات B المركبة، وفيتامين E، والبيتا كاروتين، تحتوي ايضا على حمض غاما لينولينيك وهو من الأحماض الدهنية الأساسية المفيدة، وهي غنية بالحديد والعديد من المعادن مثل: الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم،  وكذلك المنغنيز، والسيلينيوم والزنك.

سبيرولينا تزيد ايضا من قدرات الجهاز المناعي للجسم وقد وجدت أبحاث أن سبيرولينا تزيد من معدل إنتاج الجسم للخلايا المناعية وهي حائط الدفاع الاول ضد أي أمراض، كما أظهرت أبحاث أخرى أن سبيرولينا لها خصائص مضادة لبعض الفيروسات كما ولها آثار كبيرة في التخلص من السموم الموجودة في الجسم.

تساهم السيبرولينا زيادة قوة التحمل أثناء ممارسة التمارين، كما أنها تحتوي على فيتامينات ب المركب والتي لها دور في حرق الدهون، وزيادة إمداد الخلايا بالطاقة، وبالتالي تُحسِن من معدلات البناء العضلي لديك وتزيد من مستوى و كفاءة التمرين.

تعمل سيبرولينا ايضا على زيادة معدل استشفاء العضلات بشكل كبير لأنها تحتوي على كميات عالية من البروتين وتلك البروتينات تحتوي على أحماض أمينية هامة تساهم في بناء العضلات وتزيد من معدلات تخليق البروتين وبالتالي تتعافى العضلات بشكل أسرع.

ما هي الجرعات الموصى بها لمكمل سبيرولينا الغذائي؟

الجرعة القياسية للمكمل الغذائي هي أربعة إلى ستة أقراص 500 ملغ يومياً.

ما هي الإحتياطات من تناول مكمل سبيرولينا؟

بناء على التجارب سبيرولينا غير ضارة ومع ذلك يحذر المركز الطبي لجامعة ميريلاند من أن السبيرولينا يمكن أن تتلوث بمواد سامة تدعى ميكروكستينات يمكن أن تمتص المعادن الثقيلة إن وجدت في الماء الذي تزرع فيه وللتأكد من أنك تشتري سبيرولينا آمنة يجب أن تشتريها من مكان مضمون ومن شركات معروفة ويجب أن تستشِر طبيبك قبل أن تتناول سبيرولينا.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية