ما أعراض نقص فيتامين د عند النساء؟
هناك مجموعة من الأعراض الجانبية التي يمكن أن يظهر بعضها مع نقص فيتامين د ومنها:
1- صعوبة التئام الجروح
من الأعراض المنتشرة لنقص فيتامين د هي صعوبة التئام جروح الجسم، يحدث هذا الأمر بسبب عدم قدرة الجسم على إنتاج جلد جديد أو علاج الالتهاب الناتج عن الجروح بسبب نقص فيتامين د والذي يساعد في إنتاج مركبات تساهم في عملية الاستشفاء أو الالتئام بعد الإصابة بالجروح.
2- تساقط الشعر
من أكثر الأعراض التي يمكن أن تصيب النساء مع نقص فيتامين د هو تساقط الشعر، على الرغم من أن هناك عدة أسباب محتملة لتساقط الشعر لدى النساء إلا أن فيتامين د يعد أحد أبرز هذه الأسباب، ربطت العديد من الأبحاث العلمية أن هناك علاقة قوية بين أعراض تساقط الشعر للنساء وبين انخفاض معدلات فيتامين د في الجسم.
3- الاكتئاب
لا يؤثر نقص فيتامين د على الحالة الجسدية فقط بل ومن الممكن أن يسبب أعراض تصيب الدماغ والحالة النفسية، تم ربط نقص فيتامين د بالأمراض النفسية وسوء الحالة المزاجية، قد يسبب نقص فيتامين د القلق والتوتر وعدم التركيز.
4- ضعف العظام
قد يسبب نقص فيتامين لفترات طويلة ضعف في عظام الجسم، يساهم فيتامين د في امتصاص الكالسيوم وبالتالي عدم وجود ما يكفي من فيتامين د في الجسم يؤثر بشكل مباشر على قوة العظام والعضلات، قد يسبب نقص فيتامين د ألم في العظام وأسفل الظهر والمفاصل بشكل مستمر.
5- التعب والإرهاق
من الأعراض الأكثر وضوحا دائما للنساء مع نقص فيتامين د هو التعب والإرهاق بشكل مستمر، يؤدي نقص فيتامين د إلى عدم القدرة على ممارسة أي أنشطة يومية والشعور بالتعب سريعا، بالإضافة إلى أن نقص فيتامين د قد يسبب مشاكل في جودة النوم ويسبب الأرق وبالتالي يؤثر على معدلات الطاقة في الجسم.
6- زيادة الوزن
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د للنساء في بعض من الحالات زيادة الوزن، كما أن السمنة مرتبطة دائما بنقص فيتامين د لأنها تعد أحد أبرز الأسباب التي تؤدي من البداية لنقص فيتامين د في الجسم.
أسباب نقص فيتامين د للنساء
هناك عدة أسباب محتملة من الممكن أن تؤدي إلى نقص فيتامين د ومنها:
- عدم تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل (البيض، الأسماك، اللحوم، منتجات الألبان).
- عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافي.
- امتلاك بشرة داكنة اللون التي تسبب صعوبة امتصاص أشعة الشمس لتكوين فيتامين د في الجسم.
- زيادة الوزن والسمنة.
- التقدم في العمر (مراحل الشيخوخة).
- الإصابة بأمراض الكبد أو الكلى أو الغدة الدرقية.
- استخدام بعض الأدوية العلاجية التي تسبب نقص لفيتامين د في الجسم.
كيفية علاج نقص فيتامين د للنساء
علاج نقص فيتامين د أن لم يكن مرتبط بمشكلة مرضية فهو سهل للغاية، كل ما في الأمر هو محاولة التعرض يوميا لأشعة الشمس لمدة 5-10 دقائق بجانب تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د (اللحوم، الأسماك، الدجاج، البيض، الحليب، الجبن، الزبادي).
مكملات علاج نقص فيتامين د للنساء
هناك مكملات غذائية تحتوي على نسبة مختلفة من فيتامين د ولكن لا يجب استخدامها بدون استشارة طبيب مختص، فيتامين د من الفيتامين التي تذوب في الدهون وبالتالي يتم اختزان النسب الزائدة منها داخل الجسم وهو ما يمثل خطورة في حالة استهلاك نسبة أكبر من الموصى بها من فيتامين د.
واتساب
تيلغرام