أعراض نقص فيتامين د
هناك أعراض عديدة يمكن أن تظهر مع نقص فيتامين د، ولكن غالبا قد تواجه صعوبة في تحديد ما إذا كانت هذه الأعراض بسبب فيتامين د أو أي مشكلة صحية أخرى لأن أعراض نقص فيتامين د قد تتشابه مع أعراض نقص فيتامينات أخرى أو مشاكل صحية مختلفة، ولكن هناك مجموعة من الأعراض المتعارف عليها والتي يمكن أن تتواجد لديك في حالة كان لديك نسب منخفضة من فيتامين د ومنها:
- التعب والإرهاق بشكل متكرر وعدم القدرة على ممارسة الأنشطة البدنية.
- ضعف في معدلات التمثيل الغذائي وصعوبة في خسارة الوزن وزيادة فرصة الإصابة بالسمنة.
- الإصابة بالتوتر والقلق والمشاكل النفسية والتي قد تصل إلى الأكتئاب.
- سهولة الإصابة بالأمراض بسبب ضعف في الجهاز المناعي للجسم.
- ألم العضلات والإصابة بالتشنجات.
- الإصابة بكسور العظام بشكل متكرر بسبب ضعف العظام.
- الشعور بالصداع والغثيان بشكل متكرر.
أسباب نقص فيتامين د
هناك مجموعة متعارف عليها قد تكون السبب في نقص نسبة فيتامين د لديك ومنها:
- الإصابة بالأمراض التي قد تسبب مشكلة في نسبة فيتامين د في الجسم مثل أمراض الكلى.
- عدم التعرض إلى أشعة الشمس بشكل متكرر لفترات طويلة، لأن الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د.
- استخدام بعض الأدوية الطبية دون استشارة ومتابعة متخصص قد تسبب مشكلة في نسب فيتامين د في الجسم.
- من الممكن أن يسبب النظام الغذائي الغير صحي نقص في فيتامين د خصوصا الذي لا يعتمد على مصادر فيتامين د الأساسية مثل الحليب والجبن والأسماك واللحوم.
- وجود مشكلة في الجسم والجهاز الهضمي تسبب عدم امتصاص فيتامين د بفاعلية.
- زيادة نسبة دهون الجسم إلى معدلات غير طبيعية قد يكون سبب في الإصابة بنقص فيتامين د.
علاج نقص فيتامين د
في حالة كان لديك مشكلة مع نسبة فيتامين د في الجسم يجب أن تقوم بمجموعة هامة من الخطوات لعلاج نقص فيتامين د ومنها:
- خسارة الوزن الزائد والتخلص من السمنة عن طريق الالتزام بنظام غذائي به عجز من السعرات المناسب مع ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- التعرض للشمس يوميا لمدة بين عشرة دقائق وحتى 20 دقيقة يوميا.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د وأهمها الحليب والأجبان الطبيعية، بجانب المأكولات البحرية الدهنية والبيض.
- استخدام مكملات فيتامين د لعلاج نقص فيتامين د بشكل سريع.
أفضل دواء لعلاج نقص فيتامين د في الجسم
في البداية وقبل استخدام أي نوع من المكملات الغذائية وخصوصا فيتامين د يجب استشارة طبيب لأنه من الفيتامينات التي تذوب في الدهون وأي زيادة منها تخزن في الجسم، لذلك يجب أولا القيام بتحليل فيتامين د لمعرفة مقدار النقص فيه لديك، من ثم يحدد لك الطبيب الجرعة أو عدد الوحدات المناسبة من فيتامين د.
هناك عدة منتجات مختلفة تحتوي على فيتامين د، ولكن المنتج الأفضل والأكثر مبيعا يمكنك الحصول عليه من خلال الضغط على: شراء الآن
مصدر الصور: freepik.com
واتساب
تيلغرام