ما هي عضلات الجزء العلوي

ما هي عضلات الجزء العلوي؟

يمكن أن نقسم الجسم إلى جزئين أساسيين هما الجزء السفلي من الجسم وهو يشمل منطقة الأرجل حتى منطقة المؤخرة ومن بعدها تبدأ منطقة الجزء العلوي من الجسم والتي تبدأ من الظهر السفلي أو القطنية، يمكن تقسيم الجزء العلوي من الجسم إلى عدة عضلات رئيسية يمكن استهداف كل منها على حدى في جدول Upper lower.

1-عضلة الكتف

عضلة الكتف من العضلات المتوسطة الحجم، تتكون عضلة الكتف من ثلاثة أجزاء رئيسية هما الكتف الأمامي أو الدالية الأمامية والكتف الخلفي والكتف الجانبي، لكي تستهدف الكتف بشكل كامل من الجزء العلوي من الجسم يجب محاولة استخدام التمارين التي تحرك مفصل الكتف في كل الإتجاهات للأمام وللخلف وعلى الجانبين.

2-عضلة الظهر

لا يمكن القول أن الظهر هي عضلة واحدة لأن الظهر يتكون من عدة أجزاء كل جزء منها يمكن اعتباره عضلة منفصلة، يمكن تقسيم الظهر إلى علوي وسفلي، الجزء السفلي هو القطنية والجزء العلوي يشمل جزء خارجي "المجنص"، وجزء عضلات الظهر الداخلية أو الوسطى للظهر، وأيضا الترابيس العلوية، يمكن اعتبار الكتف الخلفي أيضا جزء من عضلات الظهر.

3-عضلة الصدر

يتكون الصدر من أجزاء ثلاثة رئيسية وهما الصدر العلوي والسفلي والأوسط، أحيانا يتم تصنيف الصدر الخارجي أو حافة الصدر كونها جزء منفصل والصدر الداخلي في المنطقة الوسطى.

4-عضلة البايسبس

البايسبس أو العضلة ثنائية الرؤوس تكون من رأسيين أساسيين وهما الرأس الطويلة والرأس القصيرة، الرأس الطويلة هي الرأس الخارجية، أما الرأس القصيرة هي الرأس الداخلية بجانب الجسم.

5-عضلة الترايسبس

عضلة الترايسبس أو العضلة ثلاثية الرؤوس هي الجزء المقابل بشكل تبادلي مع عضلة البايسبس، تتكون من ثلاثة رؤوس أساسية وهما الرأس الوسطى والرأس الخارجية والرأس الأطول وهو الداخلي بجانب الجسم.

6-الساعد

الساعد هو الجزء الأخير في الذراع من بداية المعصم وحتى الكوع، وهناك جزء آخر مرتبط بعضلة البايسبس وهو brachialis.

7-عضلات البطن

عضلات البطن من العضلات الأساسية في الجزء العلوي وتتكون من عضلات البطن العلوية والسفلية وأيضا الجانبية، وهناك جزء غير مرئي وهو عضلات الفاكيوم الداخلية والتي يمكن استهدافها عن طريق تمرين شفط البطن والبلانك.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية