هل العادة سرية تؤثر على حرق الدهون؟

هل العادة السرية تؤثر على حرق الدهون؟

هناك العديد من الشائعات التي تدور حول تأثيرات العادة السرية على معدلات حرق الدهون سواء كان بالسلب أو بالإيجاب، هناك بعض الآراء التي ترى أنها من الممكن أن تعرقل عملية خسارة الوزن، وآراء ترى أنها تسرع من حرق الدهون.

في الواقع لا يوجد أي دليل قاطع على وجود علاقة بين حرق الدهون وخسارة الوزن وبين العادة السرية، المتحكم الأساسي في حرق الدهون هو عدد السعرات الحرارية التي تتناولها على مدار اليوم، في حالة كان هناك عجز من السعرات الحرارية يمكنك بسهولة خسارة الوزن، والسبب هو أن الجسم يبدأ على الفور في تعويض الطاقة التي تنقصه من الخلايا الدهنية.

يمكن أن يكون للعادة السرية أثر في حرق المزيد من السعرات الحرارية وذلك لأنه نشاط مثل أي نشاط تقوم به على مدار اليوم، لكن في النهاية لن يكون له أي أثر كبير أو ملحوظ على معدلات خسارة الوزن، الطريقة الصحيحة لزيادة معدلات حرق الدهون هي ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم والتنويع بن تمارين الكارديو وبين تمارين المقاومة والأوزان.

ملحوظة هامة:

من الممكن أن تؤثر العادة السرية بشكل سلبي على خسارة الوزن وذلك عن طريق العامل النفسي فقط، السبب هو أن العادة السرية قد تسبب مشاكل نفسية أو كراهية للذات والتي تزيد من التوتر والاكتئاب وهو ما ينعكس على العادات اليومية وقد يزيد من عادات الطعام السيئة مثل الجوع العاطفي وعدم القدرة على النوم وهو بالتأكيد يؤثر على معدلات خفض وزن الجسم وقد يسبب السمنة وزيادة الوزن.

العادة السرية وبناء العضلات

علميا لا تؤثر العادة السرية على معدلات البناء العضلي في الجسم، في حالة كنت تتناول ما يكفي من المغذيات اللازمة للبناء العضلي مع الالتزام بكل المعايير الأخرى مثل الراحة والتمرين بشكل جيد لن تتأثر الكتلة العضلية، لكن كما ذكرنا يمكن أن يكون للحالة النفسية أثر سلبي على الوزن وأيضا على البناء العضلي.

مصدر الصور: freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية