هل يزيد الوزن بعد اليوم الفري

هل يزيد الوزن بعد اليوم الفري؟

اليوم الفري من الأيام التي ينتظرها الجميع في أي نظام غذائي، وذلك لأن اليوم الفري هو يوم حر تماما بدون أي قيود وبدون أي التزام ويمكن تناول فيه كل ما لذ وطاب من الأطعمة التي ترغب فيها طوال اليوم، ولكن يخشى بعض الأشخاص على الرغم من رغبتهم في تناول الأطعمة بحرية شديدة، ولكن يشعرون بالخوف من تناول الطعام بسبب زيادة الوزن في اليوم الفري، فهل يمكن أن يزيد الوزن بعد يوم الفري؟.

في الواقع من الممكن أن يزيد الوزن فعلا بعد اليوم الفري نظرا لعدة أسباب قد تسبب زيادة الوزن وتشمل ما يلي:

1- احتباس السوائل في الجسم

السبب الأبرز على الإطلاق لكي يزيد الوزن بعد اليوم الفري هو زيادة احتباس السوائل في الجسم، غالبا ما تكون الوجبات في اليوم الفري عالية من ناحية الكربوهيدرات وأيضا الصوديوم، وهو ما يسبب اختزان الجسم لكمية كبيرة جدا من الماء، ومن المؤكد أنك ستجد وزنك زائد بشكل كبير جدا وملحوظ في اليوم التالي لليوم الفري، حتى ولم تزيد في نسبة الدهون سوف تزيد نسبة الماء المخزنة داخل الجسم.

2- إمتلاء مخازن الجليكوجين

في اليوم الفري غالبا تتناول كميات كبيرة جدا من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية، وتترجم هذه السعرات الحرارية الفائضة والتي لا يحتاج إليها الجسم إلى جلوكوز الدم، ومن ثم تذهب إلى مخازن الطاقة في العضلات وفي الكبد، عند تخزين هذه الطاقة في الجسم يمكن أن تسبب زيادة في الوزن ملحوظة مع زيادة كمية الماء كما ذكرنا.

3- زيادة نسبة الدهون بعد اليوم الفري

في أسوا الحالات من الممكن أن تكتسب الوزن فعليا عن طريق زيادة نسبة الدهون بعد اليوم الفري، على الرغم من صعوبة حدوث هذا الأمر في يوم واحد فقط ولكن هو أمر وارد الحدوث، وذلك بسبب الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة جدا وغالبا ما تكون الوجبات المصنعة ووجبات المطاعم السريعة، عند تناول عدد كبير جدا من السعرات الحرارية من الممكن أن تكتسب بعض الدهون في اليوم الفري.

تجنب زيادة الوزن بعد اليوم الفري

لكي تتجنب أي زيادة في الوزن بعد اليوم الفري يجب أن تقوم بقدر الإمكان بحساب سعراتك الحرارية التي تتناولها في هذا اليوم، ويجب أن تحدد عدد السعرات الحرارية التي تخطط لتناولها لكي لا تخرج عن الخطة الخاصة بك للنظام الغذائي، وتتجنب أي زيادة في الوزن غير مخطط لها يمكن أن تسبب لك مشكلة لاحقا، ومن الأفضل محاولة الابتعاد عن الأطعمة السريعة من خارج المنزل ومحاولة تحضير الطعام في المنزل بطريقة مناسبة وبأقل سعرات حرارية ممكنة لكي تستمتع بتناول الطعام وفي نفس الوقت تتجنب زيادة الوزن بعد اليوم الفري.

مصدر الصور : Freepik.com

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية