هل يمكن تناول البروتين بدون تمارين لزيادة الوزن؟

هل يمكن تناول البروتين بدون تمارين لزيادة الوزن؟

هناك عدد كبير من أنواع مكملات البروتين والتي تم تصميم كل منها لكي يناسب أهداف كل شخص سواء مكملات البروتين لعلاج النحافة أو لحرق الدهون ولبناء العضلات.

ولكن دائما ما كان مرتبط استخدام البروتين مع ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة وذلك لتحفيز بناء أكبر قدر ممكن من الكتلة العضلية، ولكن ماذا عن تناول البروتين بدون تمارين لزيادة الوزن هل له نفس الفاعلية؟.

يجب أن تعرف أن البروتين سواء كان من مكمل غذائي أو من خلال الطعام مثل اللحوم والدجاج، فهو نفس القيمة لن يتغير ولن تتغير طريقة تعامل الجسم معه في النهاية.

لذلك لن يشكل أي فرق حصولك على نسبة البروتين التي تحتاج إليها يوميا من خلال المكملات الغذائي للبروتين أو من خلال تناول اللحوم والدجاج والبيض.

ولكن بالتأكيد يمتلك مكمل البروتين بعض المميزات المختلفة عن تناول الطعام فقط وخصوصا للأشخاص النحاف ومنها:

1-سهولة الاستخدام لمن يعاني ضعف الشهية

من أهم المميزات التي تجعل مكملات البروتين مميزة بشكل كبير لزيادة الوزن هو كونها سهلة جدا في الاستخدام، لا تحتاج إلى وقت أو جهد لإنهاء وجبة لكي تحصل على حاجتك من البروتين.

يمكنك فقط في خلال دقيقة أو دقيقتين استهلاك ما يقرب من 25 جرام من البروتين، وهذه النسبة لكي تحصل عليها من البيض على سبيل المثال سوف تحتاج إلى تناول 5 بيضات كاملة تقريبا، وهنا نلاحظ الفرق الكبير بين سهولة استخدام مكمل البروتين لزيادة الوزن وتناول الطعام.

ملحوظة هامة:

على الرغم من أن المكملات الغذائية أسهل في استخدامها ولكن لا يجب الاعتماد عليها كمصدر كامل للحصول على المغذيات وذلك لضرورة تناول الطعام والوجبات الكاملة لأنها مصدر لمغذيات أخرى تمتلك أهمية تماثل أهمية البروتين سواء لزيادة الوزن أو الحفاظ على الصحة العامة للجسم.

2-غنية بالسعرات الحرارية لزيادة الوزن

تناول البروتين بدون تمارين يمكن أن يساعد في زيادة الوزن عن طريق توفيره الكثير من السعرات الحرارية بنفس سهولة توفير نسبة البروتين.

هناك عدة أنواع من مكملات البروتين مخصصة بشكل أساسي لعلاج النحافة ولزيادة الوزن وتكون عالية في نسبة الكربوهيدرات.

هناك بعض أنواع المكملات توفر ما يصل حتى 1000 سعر حراري في الجرعة الواحدة، وهي نسبة كبيرة من الطاقة يمكن الحصول عليها في أقل وقت ممكن وبأسهل طريقة.

ملحوظة هامة:

لزيادة الوزن بشكل فعال من المهم الالتزام بنظام غذائي يحتوي على فائض من السعرات الحرارية، أي عدد سعرات أكثر من السعرات التي تستهلكها فعليا على مدار اليوم سواء في التمرين أو في الحياة اليومية.

3-دعم الجهاز المناعي للجسم والحفاظ على الصحة العامة

على الرغم أن التسويق يتم غالبا للمكملات الغذائية الغنية بالبروتين كونها عامل هام لبناء العضلات، إلا أن فوائد البروتين لا تنحصر فقط على بناء العضلات.

يمكنك الأستفادة من البروتين في عدة أمور أخرى، البروتين عنصر بنائي أساسي للخلايا في جسم الإنسان حتى خلايا الدم وأيضا عنصر مهم لدعم الجهاز المناعي للجسم.

لذلك يمكنك استخدام مكملات البروتين بدون تمارين لزيادة الوزن أو حتى للحفاظ على الصحة العامة ولكن من المهم الحفاظ على النسبة اليومية فقط المناسبة لك من البروتين بدون أي إفراط.

الجرعة المناسبة من البروتين بدون تمارين لزيادة الوزن

في حالة تناول البروتين بدون تمارين بهدف زيادة الوزن لن تكون النسبة اليومية مرتفعة كمثل من يمارس التمارين الرياضية.

تختلف نسبة البروتين اليومية التي تحتاج إليها من البروتين لزيادة الوزن، يمكنك حساب احتياجك يوميا من خلال استخدام الحاسبة التالية:

كيف استخدم البروتين لزيادة الوزن بدون تمارين؟

تناول البروتين لزيادة الوزن بدون تمارين لا يختلف كثيرا عن الطريقة التي يستخدمها الرياضيين، يمكنك تناول جرعة البروتين في أي وقت على مدار اليوم بدون أي مشكلة.

كل ما عليك هو إضافة جرعة واحدة إلى كوب من الماء أو الحليب لا يقل عن 300 مل، ومن ثم مزج المكونات معا جيدا ليكون جاهز تماما للشرب.

أعجبك المقال؟ شاركه على شبكات التواصل الإجتماعية