هناك العديد من اشكال تمارين الكتف الامامي مثل الضغط الامامي بالبار واي تمرين دفع لعضلة الصدر
وبالنسبة للرأس الجانبي يأتي بالعزل مثل الرفرفة الجانبية بالدمبلز او الكايبل ومثل السحب لاعلى بالبار upright row
وبالنسبة للخلفي يعمل مع معظم تمارين الظهر ويمكن عزله على جهازbutterflys و سحب الحبل للوجه للخلفيات
