من اكبر الاخطاء الشائعة ان التمرين يؤثر على الطول..ولكن الحقيقة هي العكس!! ذلك لان تمارين المقاومة بالاوزان تحفز هرومن النمو وبالتالي يزاداد الطول ويتحسن القوام وتنمو نمو صحي ..ومع التغذية السليمة سيطلق جسدك هرمون التستسيرون بشكل جيد مما يساعدك على البلوغ سريعا ..انصحك بالاهتمام بالتمارين المركبة مثل:
barbell bench press_squats_shoulder press_barbell rows