ما هي الأساسيات التي يجب أن أتبعها كمبتدئ في كمال الأجسام

Question

انا جديد على كمال الاجسام عمري ٢٣ عام وزني ٧٥ كغ وطولي ١٧٥ سم ، أحلم بأن أحصل على جسم مثالي ، ماهي البروتينات التي يجب أخذها وما هي القواعد التي يجب أن أبدأ بها وماخي الفترة الزمنية التي سأحصل بها على نتيجة

Answer 1

ثلاث أمور يجب اتباعها
التمرين المناسب
الغذاء الصحي المناسب
الراحة. و النوم الكافي

بالنسبة للفترة الزمنية. هذا يعتمد على مدى التزامك وجيناتك