اهلا بيكي ..يبدو ان وجباتك فقيرة للعناصر الغذائية ..فاذا قمنا بتحليل وجبتك الاولى سنجد انها مكونة من خبز توست وهو مصدر كاربوهيدرات ثم البيض ممتاز طبعا وهو مصدر بروتين ودهون صحية ,,ولكن اين الالياف من خضروات او فاكهة؟؟ اين التوابل من كاري او كركم او فلفل اسود ؟؟ طيب النقطة الثانية انك تجوعي في منتصف الوجبتين وافهم منكي انكي تريدي وجبة سناك في المنتصف حتى تخففي الشعور بالجوع وهذا مسموح به طالما ان هذه الوجبة في اطار احتياجك من السعرات الحرارية حسب هدفك الذي لم تذكريه لنا في سؤالك..
على اية حال انصحك بحساب النظام الغذائي حتى يلائمك انتي فلايكون مطبوع على ورقة او منسوخ لان كل شخص له احتياجه الخاص حسب وزنه وهدفه ومعدل نشاطه واحتياجه من البروتين الخ
