يمكنك زيادة معدلات الحرق لديك عن طريق ممارسة تمارين المقاومة بالاوزان ..لانها تعمل على عضلاتك وبالتالي ستستنفذ منك المزيد من الطاقة لتقوم بعملياتها الحيوية وبالتالي مزيد من الحرق..
ومارس معها بعض الكارديو وابدأ بوقت بسيط مثل 15 دقيقة ..ولاتنسى الاهتمام بالنوم المبكر عالي الجودة..
والقيام بالصيام المتقطع بعض ايام الاسبوع..والتعرض للشمس والابتعاد عن السكريات المصنعة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والتدخين والكحول ..والحفاظ على الغذاء المتوازن
بعض المشروبات التي ستساعدك(القهوة السادة_الشاي الاخضر _شاي الماتشا_الشاي الاحمر_الزنجبيل)
بعض التوابل (الكاري والكركم والفلفل الاسود ) بعض المكملات(l-carnatine)
كل هذه الاشياء ستحفز الحرق لديك وترفع هرموناتك البناءة
