الكرياتين مفيد يابطل طالما هتستعملو بشكل صحيح ولاتعددى الجرعة الموصى بيها ..وتشرب ماء كويس وتمارس الرياضة..اما موضوع السن ف احيانا بتكون في مكملات مكتوب عليها من سن 18 دة نظرا لان المراهقين بيستعملوها بشكل خاطئ وبياخدو جرعات زيادة نظرا لسلوكهم التهوري او انهم بيستعجلو على النتائج وبيظنو ان دة اسرع
