يبدو من سؤالك انك ترى نسبة الدهون لديك عالية والا مااردت التخسيس!!
كل ما عليك فعله هو القيام بتمارين المقاومة بالاوزان وتمارين الكارديو على الاقل يومين بالاسبوع اذا كنت غير متفرغ
والاهتمام بنظام غذائي محسوب بطريقة جيدة يكون به عجز طاقي كي يستخدم جسمك الدهون كمصدر طاقة
