لو سمحت يا كوتش عايز حضرتك تشوف النظام ده و تقولي رأيك عليه ؟

Question

https://almotmyz.blogspot.com/2014/12/the-complete-4-week-beginners-workout.html?showComment=1621983847415&m=1#c8644845645685058367
ده نظام جيم للمبتدئين يا كوتش ايه رأيك فيه علشان عايز ابدأ عليه في اسرع وقت و لو و كده افكسله

Answer 1

جيد عزيزي , لكن عليك تغيره بعد فترة من الالتزام به
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/متى-أقوم-بتغيير-جدول-التمارين-لكمال-الاجسام

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/جدول-تمارين-فتنس-للمبتدئين-أسبوعي-نظام-split-pro