وكأنك تسال لانك تعلم ان هذا هو الانسب..طبعا يفضل ان يتمرن المبتدأ عدد ايام اقل في الاسبوع ايا كان هدفه
لان جسده وعضلاته لم يتكيف بعد على المجهود التدريبي فقد يكون اكثر عرضة للاصابة ..وقد يتسبب الالم العضلي المصحاب للاستشفاء باحباطه وجعله يترك التمرين كما يحدث في الصالات التقليدية انهم يجعلو المبتدئين يمارسو تمرين جينرال وهو عام لكل الجسم 3 ايام ورا بعضهم!! لذلك الافضل ان تقسم 3 عضلات واحدة كبيرة واثنين صغيرة في يوم ثم تستريح يوم ثم تتابع ..ثم ان هذه الطريقة تكون الانسب لمعظم الناس ذوي الاشغال الكثيرة لانها تسهل عليهم مشقة المواظبة على التمرين حيث 3 ايام فقط حل مناسب لهم
