هل اخذ دش بارد بعد 13 ساعة من التدريب يقلل من الالتهابات؟

Question

يعني نعرف أنه لازم بعد التمرين نستحم بناء دافئة عشان نحافظ على الالتهابات و نضمن زيادة في الكتلة العضلية و لكن اخذ دش بارد بعد 13 ساعة يأثر على الالتهابات في العضلة و يخففها مما لا يسمح في زيادة الكتلة العضلية؟

Answer 1

تأثير الاستحمام على الجسم والعضلات ليس بالدرجة التي تتخيلها هناك العديد من العوامل لها أثر أكبر وهي أحق بالاهتمام منك مثل التغذية والتمرين الجيد والنوم والراحة،
لكن بشكل عام لن يسبب الماء البارد في بطئ نمو العضلات.