البروتين المناسب للسيدات

Question

انا سيده في العقد السادس أرغب في معرفه البروتين المناسب لتناوله قبل التمرين لتحسين العضلات وكذلك تقليل الألم مع الملاحظه ان لا يحتوي علي نسبه سكرى
شكرا

Answer 1

عزيزتي افضل بروتين  خالي الدهون والسكريات هو الأيزو واي Iso Whey والايزو واي مصطلح يعني بروتين مصل اللبن المعزول اي لا يوجد فيه اي دهون او سكريات وخاصة سكر اللبن (اللاكتوز) ، هناك عدة علامات تجارية تصنع البروتين المعزول ومنها مخصص للجميع ومنها للسيدات فقط، يمكنك شراء اي منها بالاضافة الى تناول الفيتامينات المتعددة.
لحساب حاجتك اليومية من البروتين وغيرها من الحاسبات في هذا الرابط
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/category/الحاسبات-الرياضية