الحاسبات الرياضية
لضمان نجاح أي نظام غذائي يجب أن يكون مبني على حساب نسبة الماكروز المناسبة لك يوميا بدقة شديدة، فما هو أفضل برنامج لحساب الماكروز؟.
2022/11/22 3 دقائق قراءة
![تعتبر بعض الأنظمة الغذائية الكربوهيدرات العدو الأكبر لزيادة الوزن، لكن لبناء العضلات من الضروري تناول الكربوهيدرات يوميا لأهميتها الكبيرة في دورة بناء العضلات والتضخيم، لكن ما هو احتياج الجسم المناسب من الكارب؟.]()
تعتبر بعض الأنظمة الغذائية الكربوهيدرات العدو الأكبر لزيادة الوزن، لكن لبناء العضلات من الضروري تناول الكربوهيدرات يوميا لأهميتها الكبيرة في دورة بناء العضلات والتضخيم، لكن ما هو احتياج الجسم المناسب من الكارب؟.
2022/11/04 3 دقائق قراءة
![المشي هو أحد أنواع تمارين الكارديو الخفيفة التي يمكن ممارستها في أي مكان ويمكن استخدامها لحرق الدهون، فما هو عدد السعرات المحروقة خلال المشي؟.]()
المشي هو أحد أنواع تمارين الكارديو الخفيفة التي يمكن ممارستها في أي مكان ويمكن استخدامها لحرق الدهون، فما هو عدد السعرات المحروقة خلال المشي؟.
2022/08/10 4 دقائق قراءة
![حساب السعرات الحرارية للتضخيم من أهم الخطوات إن لم يكُن أهمها على الإطلاق للحصول على أفضل وأسرع النتائج في مرحلة البناء العضلي أو التضخيم، يُمكن من خلال حساب السعرات الحرارية للتضخيم بشكل دقيق اختصار الكثير من الوقت اللازم لبناء العضلات.]()
حساب السعرات الحرارية للتضخيم من أهم الخطوات إن لم يكُن أهمها على الإطلاق للحصول على أفضل وأسرع النتائج في مرحلة البناء العضلي أو التضخيم، يُمكن من خلال حساب السعرات الحرارية للتضخيم بشكل دقيق اختصار الكثير من الوقت اللازم لبناء العضلات.
2022/06/24 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
كان في السابق يتم الاهتمام بوزن الجسم بشكل إجمالي لمعرفة الحالة الصحية للشخص ولكن بسبب اختلاف عدة عوامل يمكن أن تؤثر في وزن الشخص مثل حجم العضلات أصبح الأهم الآن هو معرفة نسبة الدهون الطبيعية للجسم والتي بُناء عليها يتم تحديد حالتك الصحية.
2022/06/19 3 دقائق قراءة
![بناء على معدل الأيض الأساسي لك يتم تحديد شكل وهيكل نظامك الغذائي سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أو بناء العضلات ولذلك يجب حساب معدل الأيض الأساسي أو معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية بشكل دقيق لكي يكون نظامك الغذائي مناسب لمعدل BMR الخاص بك.]()
بناء على معدل الأيض الأساسي لك يتم تحديد شكل وهيكل نظامك الغذائي سواء كنت ترغب في خسارة الوزن أو بناء العضلات ولذلك يجب حساب معدل الأيض الأساسي أو معدل حرق جسمك للسعرات الحرارية بشكل دقيق لكي يكون نظامك الغذائي مناسب لمعدل BMR الخاص بك.
2022/06/10 9 دقائق قراءة
![السعرات الحرارية العامل الأهم في أي نظام لتحديد ما إن كنت سوف تكتسب أو تخسر وزن، يمكن من خلال زيادة معدل حرق السعرات الحرارية التخلص من الدهون بشكل أسرع، فما هي السعرات الحرارية التي نحرقها عند أداء كل نشاط؟.]()
السعرات الحرارية العامل الأهم في أي نظام لتحديد ما إن كنت سوف تكتسب أو تخسر وزن، يمكن من خلال زيادة معدل حرق السعرات الحرارية التخلص من الدهون بشكل أسرع، فما هي السعرات الحرارية التي نحرقها عند أداء كل نشاط؟.
2022/05/23
![السعرات الحرارية هي المتحكم الرئيسي في خسارة أو اكتساب الوزن، كل نشاط نقوم به على مدار اليوم يحرق عدد محدد من السعرات الحرارية يختلف من شخص لآخر، فكم عدد السعرات الحرارية التي نحرقها من خلال تمارين المقاومة؟.]()
السعرات الحرارية هي المتحكم الرئيسي في خسارة أو اكتساب الوزن، كل نشاط نقوم به على مدار اليوم يحرق عدد محدد من السعرات الحرارية يختلف من شخص لآخر، فكم عدد السعرات الحرارية التي نحرقها من خلال تمارين المقاومة؟.
2022/04/28 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
تمرين ستيب من التمارين الهوائية أو تمارين الإيروبيك التي يتم ممارستها لحرق دهون الجسم، تحرق تمارين ستيب عدد كبير من السعرات الحرارية والتي تختلف من شخص لآخر بناء على وزن الجسم وشدة التمرين، فكم يحرق تمرين الستيب؟.
2022/04/21 3 دقائق قراءة
![يتكون الجسم من 50-70% من الماء، من الضروري الحفاظ على مستويات ترطيب جيدة لتجنب الجفاف والذي يمكن أن يكون له أعراض خطيرة، هناك عدة طرق لحساب احتياج الجسم من الماء وبالطبع يختلف احتياج الماء من شخص لآخر، فما هي أفضل طريقة لحساب الاحتياج اليومي؟.]()
يتكون الجسم من 50-70% من الماء، من الضروري الحفاظ على مستويات ترطيب جيدة لتجنب الجفاف والذي يمكن أن يكون له أعراض خطيرة، هناك عدة طرق لحساب احتياج الجسم من الماء وبالطبع يختلف احتياج الماء من شخص لآخر، فما هي أفضل طريقة لحساب الاحتياج اليومي؟.
2022/04/19 3 دقائق قراءة
![المياه للجسم كالهواء، فلا غنى عنه لصحة الإنسان ويكون عامل مهم بالأخص في فقد الوزن، فما هي كمية المياه التي يجب أن تستهلكها يومياً للحصول على القدر الكافي من المياه. تعلم حساب كمية المياه الضرورية بحساب وزنك وعمرك ومعدل نشاطك.]()
المياه للجسم كالهواء، فلا غنى عنه لصحة الإنسان ويكون عامل مهم بالأخص في فقد الوزن، فما هي كمية المياه التي يجب أن تستهلكها يومياً للحصول على القدر الكافي من المياه. تعلم حساب كمية المياه الضرورية بحساب وزنك وعمرك ومعدل نشاطك.
2022/03/18 2 دقائق قراءة
![تحتاج كل العمليات الحيوية في الجسم إلى وجود الماء، يتكون الجسم من نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 70% لذلك من الضروري الحصول على ما يكفي يوميا، يختلف احتياج كل شخص من الماء بناء على عدة عوامل، فما هي الكمية المناسبة لك؟.]()
تحتاج كل العمليات الحيوية في الجسم إلى وجود الماء، يتكون الجسم من نسبة كبيرة من الماء تصل إلى 70% لذلك من الضروري الحصول على ما يكفي يوميا، يختلف احتياج كل شخص من الماء بناء على عدة عوامل، فما هي الكمية المناسبة لك؟.
2022/03/13 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
حاسبة (1RM - One-Rep Max) هي طريقة لمعرفة أقصى درجات تحملك العضلي وعدد التكرارات في كل تمرين وبالتالي تعرفك أكثر عن أنظمة التمرين التي يفضل لك إتباعها للوصول لأفضل النتائج من التمرين
2022/01/23 5 دقائق قراءة
![يتكون الجسم من نسبة كبيرة من الماء فقط تصل إلى 60%، تختلف نسبة ووزن الماء داخل الجسم والأعضاء الحيوية من شخص لآخر بناء على عدد من العوامل، وبالتأكيد هناك معادلة تقريبية لحساب وزن الماء في الجسم بشكل تقريبي بناء على العوامل المختلفة.]()
يتكون الجسم من نسبة كبيرة من الماء فقط تصل إلى 60%، تختلف نسبة ووزن الماء داخل الجسم والأعضاء الحيوية من شخص لآخر بناء على عدد من العوامل، وبالتأكيد هناك معادلة تقريبية لحساب وزن الماء في الجسم بشكل تقريبي بناء على العوامل المختلفة.
2021/10/09 3 دقائق قراءة
![لكي تعمل كل الوظائف الحيوية بشكل مثالي يجب ترطيب الجسم بشكل مستمر، ينصح بشرب الكثير من الماء على مدار اليوم لكن من المؤكد ان كميات الماء التي تحتاج إليها يوميا تختلف من شخص لآخر بناء على وزن الجسم وعدد من العوامل المختلفة.]()
لكي تعمل كل الوظائف الحيوية بشكل مثالي يجب ترطيب الجسم بشكل مستمر، ينصح بشرب الكثير من الماء على مدار اليوم لكن من المؤكد ان كميات الماء التي تحتاج إليها يوميا تختلف من شخص لآخر بناء على وزن الجسم وعدد من العوامل المختلفة.
2021/10/06 3 دقائق قراءة
![يحتاج الجسم إلى الماء بشكل دوري، يتكون الجسم من حوالي 70% ماء ولذلك تدخل الماء في أغلب العمليات الحيوية التي تجري داخل الجسم، ولكن ما هو الحد الأقصى لشرب الماء في اليوم الواحد؟.]()
يحتاج الجسم إلى الماء بشكل دوري، يتكون الجسم من حوالي 70% ماء ولذلك تدخل الماء في أغلب العمليات الحيوية التي تجري داخل الجسم، ولكن ما هو الحد الأقصى لشرب الماء في اليوم الواحد؟.
2021/10/05 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
يعتبر مؤشر كتلة الجسم BMI إحدى الطرق الأولى لتحديد حالة جسمك فيما إذا كنت تعاني من نحف شديد أو وزن طبيعي أو سمنة او حتى سمنة مفرطة، صممنا هذه الحاسبة لتساعدك في تحديد أهدافك، جربها الآن.
2021/08/31 2 دقائق قراءة
![دائما ما كان يشعر الرياضيين بالخوف تجاه تناول الدهون وهناك من يمنعها من نظامه بشكل كامل، ولكن اثبتت الدراسات ان تناول الدهون الصحية من أهم الإرشادات الغذائية التي يجب ان تتبعها، ولحساب نسبة احتياجك بطريقة سهلة ودقيقة يمكنك استخدام حاسبة الدهون.]()
دائما ما كان يشعر الرياضيين بالخوف تجاه تناول الدهون وهناك من يمنعها من نظامه بشكل كامل، ولكن اثبتت الدراسات ان تناول الدهون الصحية من أهم الإرشادات الغذائية التي يجب ان تتبعها، ولحساب نسبة احتياجك بطريقة سهلة ودقيقة يمكنك استخدام حاسبة الدهون.
2021/08/24 3 دقائق قراءة
![يحتاج الجسم إلى البروتين لإعادة بناء واستشفاء الألياف العضلية، حساب كمية البروتين التي تحتاج إليها يوميا يعد من الأمور الهامة والتي يجب ان يتم حسابها بدقة، هناك عدد مختلف من الطرق لحساب نسبة احتياجك من البروتين لكن الطريقة الأسهل هي استخدام حاسبة البروتين]()
يحتاج الجسم إلى البروتين لإعادة بناء واستشفاء الألياف العضلية، حساب كمية البروتين التي تحتاج إليها يوميا يعد من الأمور الهامة والتي يجب ان يتم حسابها بدقة، هناك عدد مختلف من الطرق لحساب نسبة احتياجك من البروتين لكن الطريقة الأسهل هي استخدام حاسبة البروتين
2021/08/24 3 دقائق قراءة
![يهدف دائما الأشخاص في الوصول إلى قيمة محددة يستطيعون من خلالها تقييم المستوي الحالي لهم ومعرفة ما هي المؤشرات الاولية لطبيعة اجسادهم هل يملكون نسبة دهون مرتفعة ام وزن مناسب أو جسم نحيف، كل هذه الاحتمالات يمكن ان تعرفها بطرق متعددة ومنها حساب BMI.]()
يهدف دائما الأشخاص في الوصول إلى قيمة محددة يستطيعون من خلالها تقييم المستوي الحالي لهم ومعرفة ما هي المؤشرات الاولية لطبيعة اجسادهم هل يملكون نسبة دهون مرتفعة ام وزن مناسب أو جسم نحيف، كل هذه الاحتمالات يمكن ان تعرفها بطرق متعددة ومنها حساب BMI.
2021/07/18 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
معرفتك كل شئ عن السعرات الحرارية هو مفتاح لفهم طبيعة الجسم و حتى صنع نظام غذائي بنفسك بدون الحاجة الى مدرب وخبير، أيضا هي المتحكم الأساسي في خسارة الوزن فكلما تناولت سعرات اعلى كلما اكتسبت الوزن وان حدث العكس سوف تخسر الوزن.
2021/07/18 3 دقائق قراءة
![تختلف حاجة الجسم للمغذيات الكبيرة (الدهون والبروتين والكربوهيدرات) بناء على عدة عوامل منها غاياتك سواء في التضخيم أو خسارة الوزن وسوف نساعدك معرفة انواع التضخيم وما تحتاجه من مغذيات]()
تختلف حاجة الجسم للمغذيات الكبيرة (الدهون والبروتين والكربوهيدرات) بناء على عدة عوامل منها غاياتك سواء في التضخيم أو خسارة الوزن وسوف نساعدك معرفة انواع التضخيم وما تحتاجه من مغذيات
2021/07/16 3 دقائق قراءة
![حاسبة الوزن المثالي تعتمد على مؤشر كتلة الجسم BMI من أجل الوصول إلى الوزن المثالي والذي يعتمد على نسبة الوزن الى الطول.]()
حاسبة الوزن المثالي تعتمد على مؤشر كتلة الجسم BMI من أجل الوصول إلى الوزن المثالي والذي يعتمد على نسبة الوزن الى الطول.
2020/11/21 3 دقائق قراءة
![إن غايتك منالوصول إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يختلف بناء على غاياتك سواء لحرق الدهونأو زيادة قدرة التحمل أو حتى اللياقة البدنية ويمكنك حساب ذلك من خلال حاسبة دقات القلب المستهدفة اثناء التمرين.]()
إن غايتك منالوصول إلى الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب يختلف بناء على غاياتك سواء لحرق الدهونأو زيادة قدرة التحمل أو حتى اللياقة البدنية ويمكنك حساب ذلك من خلال حاسبة دقات القلب المستهدفة اثناء التمرين.
2020/11/19 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
يعتبر الماء عَصب الحياة وللاعب كمال الأجسام تزداد أهمية الماء للحصول على النتائج المرغوب بها من التمارين الرياضية كذلك يساعد الماء على إنقاص الدهون، فما كمية الماء المناسبة؟
2020/07/30 3 دقائق قراءة
![هل تعلم أن نقصان نسبة الدهون في جسمك عن 3% سوف تسبب ضرر بكل من الكلية والكبد بجسمك؟ ما أهمية الدهون والزيوت؟ ما كمية الدهون المناسبة لجسمك بناء على غاياتك وأهدافك]()
هل تعلم أن نقصان نسبة الدهون في جسمك عن 3% سوف تسبب ضرر بكل من الكلية والكبد بجسمك؟ ما أهمية الدهون والزيوت؟ ما كمية الدهون المناسبة لجسمك بناء على غاياتك وأهدافك
2020/06/09 3 دقائق قراءة
![تعتبر الكربوهيدرات مصدر الطاقة اللازمة للجسم والدماغ، إستخدم حاسبة الكربوهيدرات لحساب كمية الكربوهيدرات اليومية التي يحتاجها الجسم للضخامة أو خسارة الوزن أو المحافظة على كتلتك العضلية.]()
تعتبر الكربوهيدرات مصدر الطاقة اللازمة للجسم والدماغ، إستخدم حاسبة الكربوهيدرات لحساب كمية الكربوهيدرات اليومية التي يحتاجها الجسم للضخامة أو خسارة الوزن أو المحافظة على كتلتك العضلية.
2020/06/07 3 دقائق قراءة
![تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول والوزن والغايات، حاسبة البروتين سوف تساعدك في إحتساب كمية البروتين التي يحتاجها جسمك بشكل يومي.]()
تعد البروتينات ضرورية للاعب كمال الأجسام، لكن كميتها تختلف من شخص لآخر بناء على عدة عوامل منها العمر والطول والوزن والغايات، حاسبة البروتين سوف تساعدك في إحتساب كمية البروتين التي يحتاجها جسمك بشكل يومي.
2020/06/07 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
إن كان هدفك زيادة أو نقصان أو المحافظة على وزنك فإنك تحتاج إلى معرفة كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك الإلتزام بها يوميا للوصول إلى غايتك، حاسبة السعرات الحرارية سوف تساعدك في ذلك.
2020/06/04 2 دقائق قراءة
![بالكربوهيدرات لا تعني دوما زيادة في الوزن فهي ضرورية للجسم للقيام بوظائفه وللحصول على الطاقة، لذا سنتعرف على الكميات الواجب تناولها من الكروهيدرات للحصول على الفائدة المرجوة منها.]()
بالكربوهيدرات لا تعني دوما زيادة في الوزن فهي ضرورية للجسم للقيام بوظائفه وللحصول على الطاقة، لذا سنتعرف على الكميات الواجب تناولها من الكروهيدرات للحصول على الفائدة المرجوة منها.
2019/05/10 4 دقائق قراءة
![يعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن يحقق الهدف الذي يسعى إليه سواء لبناء العضلات أو حرق الدهون، لذا نقدم لك تصميم برنامج غذائي وفق خطوات محددة.]()
يعتبر الحصول على برنامج غذائي أهم بكثير من البرامج الغذائية، فمن من لا يتبع نظام غذائي يوافق احتياجاته، فلن يحقق الهدف الذي يسعى إليه سواء لبناء العضلات أو حرق الدهون، لذا نقدم لك تصميم برنامج غذائي وفق خطوات محددة.
2019/04/26 5 دقائق قراءة
![هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة التي سوف تساعدك في ذلك.]()
هل ترغب بمعرفة إحتياج جسمك اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكربوهيدرات والدهون؟ نقدم إليك الحاسبة التي سوف تساعدك في ذلك.
2019/04/21 3 دقائق قراءة
الحاسبات الرياضية
نقدم إليك هذه الحاسبة لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها وفقاً للتمارين والأنشطة اليومية، تحتوي هذه الحاسبة على عدد كبير من الأنشطة الت تقوم بها بشكل يومي
2019/04/20 4 دقائق قراءة
![يعتبر الكرياتين Creatine من أكثر المساحيق شعبية لدى لاعبي كمال الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات، ولكن ما الحد المسموح تناوله، يمكنك إستخدام حاسبة الكرياتين لمعرفة الكمية الموصى بها أثناء فترة التحميل وبعدها.]()
يعتبر الكرياتين Creatine من أكثر المساحيق شعبية لدى لاعبي كمال الأجسام، خاصة للذين يريدون زيادة حجم العضلات، ولكن ما الحد المسموح تناوله، يمكنك إستخدام حاسبة الكرياتين لمعرفة الكمية الموصى بها أثناء فترة التحميل وبعدها.
2019/04/19 3 دقائق قراءة
