ليس هناك افضل نظام غذائي في اليوم بشكل محدد وثابت، وانما توزيعك للوجبات خلال اليوم وتناول احتياجك اليومي (بناء على اهدافك سواء تضخيم او تخسيس او محافظة على وزن وكتلة عضلية) من بروتينات وكربوهيدرات ودهون والسعرات الحرارية المناسبة يعتبر افضل نظام غذائي في اليوم
شرب الكثير من السوائل وومارسة الكارديو يساعد من تقليل احتباس السوائل في الجسم وحرق المزيد من السعرات الحرارية
هذا المقال من Arabian Bodybuilding سوف يساعدك في عمل برنامجك الغذائي الخاص بك
https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كيف-تقوم-بوضع-جدول-غذائي-لتحقيق-هدفك-الرياضي
