على حد مافهمت من سؤالك انك تريد ابراز العضلات اكثر وتجعل جسمك في حالة نشفان دائم من الدهون ..ودة بيجي ياوحش من التمرين المنتظم مع الحفاظ على دايت صحي متوزان وبعيد عن الحاجات الضارة زي السكر والمشروبات الغازية والكحول والحفاظ على عادات سليمة مثل النوم المبكر والتعرض للشمس واستعمال الشاور
