يساعد الكرياتين على زيادة قوة التحمل ويزيد من كمية السوائل داخل العضلات وبالتالي يساهم في زيادة الكتلة العضلية إلى حد كبير، عند التوقف عن استعمال الكرياتين قد تشعر انك خسرت كتلة عضلية ولكن هي فقط مجرد سوائل خرجت من الجسم، مع الالتزام بتمارين المقاومة ونظام غذائي عالي البروتين لن تخسر أي كتلة عضلية.
