طبعا تمارين المقاومة بالاوزان عامل قوي جدا في حرق الدهون والقضاء على الترهلات ..لان المقاومة بالاوزان بتعمل على العضلات الهيكلية وبالتالي عمل العضلات دي بيستهلك طاقة اكثر من الجسم لان الخلية العضلية تستنفذ مغذيات اكثر ..ثم ان المقاومة بتحفز الهرمونات البناءة المسؤولة عن حرق الدهون مثل هرمون النمو او مايعرف بالجروث هرمون وتساعد على ضبط مستوى هرمون الذكورة مما يعطي الرجل قوة اكبر وثبات في معدلات الاستروجين منخفض
