ما افضل طريقة للتخضيم كتكرار التمرين وطريقة العد والمجاميع ؟

Question

اريد افضل مجاميع وتكرارات للتمرين للتضخيم ؟
عندي دهون في منطقة الصدر والبطن ايضا

Answer 1

هناك جدال بين كثير من المدربين ولاعبين كمال الأجسام  عن عدد التكرارات الازمة لكل مجموعة في التمرين لبناء العضلات، تكرارات كثيرة- تكرارات قليلة- تكرارات متوسطة لكن ما هو الأنسب للضخامة العضلية وما هو الوزن المطلوب لكل إسلوب من هذه التكرارات تجدها في هذين المقالين

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/افضل-تكرار-للتضخيم
Arabian Bodybuildingافضل عدد تكرار للتضخيمرياضة كمال الأجسام تحتاج إلى التركيز في عدد من المعايير المهمة لكي تستطيع ان تنجز وتصل إلى اهدافك بشكل سليم وس

https://arabianbodybuilding.com/ar-intl/article/كم-عدد-التكرارات-والمجموعات-اللازمة-لبناء-العضلات
Arabian Bodybuildingكم عدد التكرارات والمجموعات اللازمة لبناء العضلاتهناك جدال بين كثير من المدربين ولاعبين كمال الأجسام  عن عدد التكرارات الازمة لكلمجموعة في التمرين لبناء العض�