قبل البطولة اللاعب بيهتم بتنزيل اي مياه زائدة لزيادة ابراز العضلات ..وحبس الماء بيحصل لما الصوديوم بيكون عالي وفي نفس الوقت شرب الماء قليل..
اما طريقة تنزيل المياه دي مش بنوع خضار معين هو الفكرة ببساطة انو بينزل مع البول والعرق ..ف هتشرب مااء كويس جدا وتخلي الملح اقل مش تمنعو وتزود من مدرات البول زي الكافين في القهوة لكن مع الحذر في الاسراف لئلا تتسرب منك الفيتامينات الضرورية
