يفضل تمرين العضلات الصغيرة او المتوسطة في الجسم ( الترايسبس، البايسبس، الكتف ) مرتين أو حتى ثلاث مرات، العضلات الصغيرة تمتاز بسرعة الاستشفاء العضلي مقارنة بالعضلات الكبيرة مثل الظهر والصدر والأرجل، لا داعي للقلق ولكن ان كنت تمارس التمارين بشكل مكثف يجب ان تمد الجسم أيضا بالتغذية المناسبة.
